运动出汗能减肥吗怎么运动减肥最快最有效

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我最近准备运动减肥,运动出汗能减肥吗怎么运动减肥最快最有效?
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
运动出汗不一定能减肥,有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂,30分钟以上对脂肪消耗效果最好,因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟,但也不能太长,以免身体过度疲劳。
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运动出汗不一定能减肥,有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂,30分钟以上对脂肪消耗效果最好,因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟,但也不能太长,以免身体过度疲劳。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

一般情况下,做运动减肥不是一定要出汗才有效果。具体分析如下:
在运动过程中,能够消耗一定的热量,燃烧一定的脂肪,不出汗也可以起到减肥的作用,尤其是在寒冷的冬天运动减肥可能不会出汗,这时运动也可以减肥。在日常生活中,患者可以通过做瑜伽、快走、跳绳等运动来减肥,还应该控制饮食,避免食用高脂肪的食物。也可以通过吸脂术、中药泡浴法、中药熏蒸法等方式来减肥。吸脂术是通过负压吸引的方式,将体内多余的脂肪抽吸出来,从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

运动不出汗一般能减肥。
运动不出汗一般是能减肥的,运动时出汗主要为了散热,调节体温,而与能否减肥无关。出汗不是衡量能否减肥的标准,减肥的底层逻辑是消耗脂肪和能量,运动可以加快糖分以及脂肪的消耗,进而实现减肥的目的。因此,一般只要进行了运动,就可以减肥。
除了运动外,减肥的人群还要注意饮食,多吃富含维生素和蛋白质的食物,不吃高脂肪、高热量的食物,养成少食多餐、细嚼慢咽的好习惯,有利于降低体重。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

运动不出汗也可以减肥,只是减肥的效果不是很明显。运动锻炼的时候可以辅助消耗热量和燃烧脂肪,达到减肥的效果,如果肥胖比较严重,减肥的时间也是比较漫长的,想要减肥,需要进行吸脂手术,通过无菌操作的方法,还有注射麻醉药物。平常吃一些松软和容易消化的食物,保持规律的作息。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

运动出汗后是有助于减肥的,但是,如果只是短时间的出汗,减肥的效果是不理想的。如果想达到比较理想的减肥效果,最少要将运动时间延长到45分钟以上。因为只有通过长时间的运动出汗才能将体内的脂肪燃烧转化为能量,这样才有减肥的效果。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

运动出汗一般会达到减肥的目的,但是需要长时间坚持,并且控制好饮食。
肥胖是由于多种原因导致体内脂肪堆积过多,体重异常增加的一种情况,长时间坚持做运动的减肥人士,在运动出汗过程中,可以燃烧人体多余的脂肪,加快人体的新陈代谢,进而有利于减肥。
减肥人士如果想要减肥的效果更明显,建议运动的同时,还要控制饮食,避免食用高热量的食物,比如火锅、汉堡包等,尽量吃一些低脂、富含维生素的食物,比如苦瓜、黄瓜等,有利于减肥的同时,还能起到美容、护肤等作用。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。