青少年减肥方法有哪些

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我现在感觉有些胖,一直想减肥,总是反反复复反弹,但我不想吃减肥药减肥,青少年减肥方法有哪些?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
戒掉所有的饮料,以柠檬水代替,戒掉所有的零食,以煮玉米,烤山芋片,土豆片这些代替,家里有个烤箱就能完成,没有烤箱就选无糖零食。做到这两项,成功一半。饮食去掉红烧的,清炒和清蒸为主,藜麦和大米混着煮杂粮饭。
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戒掉所有的饮料,以柠檬水代替,戒掉所有的零食,以煮玉米,烤山芋片,土豆片这些代替,家里有个烤箱就能完成,没有烤箱就选无糖零食。做到这两项,成功一半。饮食去掉红烧的,清炒和清蒸为主,藜麦和大米混着煮杂粮饭。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥可以通过控制饮食、运动等进行。在月经期间减肥,首先要注意控制饮食,饮食宜清淡,多吃高纤维类的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,比如菠菜、苹果、葡萄等。要少吃高热量、高脂肪的食物,也不要吃辛辣刺激的食物。不能暴饮暴食,要按时按量用餐。此外,还需要进行适量的运动,如快走、慢跑、打球等,可以燃烧体内多余的脂肪,防止脂肪在体内堆积。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

青少年还处在发育期,还是药健康地瘦,可以先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉,吃东西细嚼慢咽,选择一些低卡路里的食物,少吃零食和油炸食品,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

男士饮食减肥方法有调整食物种类、控制进食量等。
1.调整食物种类:如果男士需要减肥,建议首先调整日常饮食的食物种类,避免食用红烧肉、烧烤、火锅等高脂肪的食物,尽量以水煮鸡蛋、生菜、燕麦等低脂食物为主,能够避免摄入过量的热量,有助于减肥。
2.控制进食量:男士在减肥期间,还需要控制整体食物的摄入量,即便是吃低脂食物,也需要控制食用量,不能暴饮暴食,这样也可能会导致热量摄入过多,造成脂肪堆积。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

正确减肥方法通常可以选择运动的方式来进行减肥,能够起到一定的效果。运动减肥对身体的伤害仍然会相对比较小一些,一般可以选择有氧运动能够促进身体的脂肪燃烧,但是见效通常会相对比较慢。如果想要达到快速的减肥效果,可以通过注射溶脂针或者是抽脂的方法进行治疗,能够去除皮下多余的脂肪,从而达到比较好的作用。平时一定要注意改善饮食,尽量少吃一些油炸食品或者是甜食,否则可能会导致症状加重。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

冬瓜减肥方法一般可以用开水煮,必要时也可以通过抽脂手术的方式来减肥。在减肥期间要注意合理的饮食,以清淡的食物为主,可以适当的吃一些冬瓜,能够达到一定的减肥效果。如果减肥的效果并不是特别的理想,可以做抽脂手术,能够达到快速瘦身的目的。平时需要养成良好的生活习惯,避免出现反弹的情况。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗