更年期缺钙吃哪什么补钙

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我最近身体不舒服,所以准备去检查,但是不清楚一些问题,更年期缺钙吃哪什么补钙?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
钙是人体必需的矿物质营养素,每天需要约700的钙进入骨骼。但是进入更年期后,女性卵巢荷尔蒙分泌减少,从而导致缺钙,出现钙缺乏症状,因此更年期进行适量的补钙。补钙可以预防更年期骨质疏松症、腰酸背痛,腿脚麻木、睡眠障碍等症状,摄入食物补钙,比如牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻等。
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钙是人体必需的矿物质营养素,每天需要约700的钙进入骨骼。但是进入更年期后,女性卵巢荷尔蒙分泌减少,从而导致缺钙,出现钙缺乏症状,因此更年期进行适量的补钙。补钙可以预防更年期骨质疏松症、腰酸背痛,腿脚麻木、睡眠障碍等症状,摄入食物补钙,比如牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻等。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

在更年期内有可能出现骨质疏松的情况,需要在当地大夫指导下服用钙片进行补钙的治疗。另外,在平常的时候一定要多食用一些新鲜的水果蔬菜,虾皮,鲜奶等食物,这样对补钙也有一定的帮助,注意休息,加强营养,不要过度疲倦疲乏。

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如果是到了更年期补钙,可以吃点钙片,平时多参加户外活动,比如打太极拳,跳跳广场舞,就可以安全度过更年期。多吃点豆浆豆制品,然后每天喝杯牛奶,这个也含有很高的钙质,而且含有很高的高蛋白,食物中摄入效果更好。饮食加强营养,适当食用骨头汤鱼头汤虾等食物含钙丰富。如有缺钙情况,必要时应用高钙片或葡萄糖酸钙等。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

选择服用一些钙片或通过食补来补钙,可以多吃一些富含钙的食物,比如虾皮,牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼类。阳光充足的时候是适当的到户外参加一些有氧运动,既可以增加身体的抵抗力,也可以多晒太阳,呼吸新鲜的空气,促进钙的吸收。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

骨质疏松症。骨质疏松是更年期人群和老年人常见的特征之一,是多种原因引起的一组骨病,在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致,以骨骼疼痛与骨折的特征。还会得骨质增生症。骨质软化症。牙齿松动等症状。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

更年期缺钙严重的可以吃钙片,更年期肠胃消化减弱也很好吸收。普通补钙优先补充雌激素,雌激素分泌不足与缺钙存在关联。高钙的食物在日常中更多食用,奶酪、鱼、虾很适合。在日光足的天气每天晒15分钟太阳,可以帮助身体产生维生素D,维生素D可以加强钙的吸收。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病