晚上容易失眠想太多怎么办

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我在这段时间晚上总是睡不着觉,脑子里想着很多东西,这个是怎么回事?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病
晚上睡不着觉,失眠在日常生活中比较常见。失眠是指入睡困难,睡眠质量下降,睡眠时间减少等表现。如果没有其他特殊的疾病,比如抑郁症,头晕,头痛等症状,一般都是生活不规律所导致的,比如晚上躺在床上玩手机,手机的强光和声音刺激大脑皮层处于兴奋的状态,从而导致失眠。另外也有可能是在睡觉前食用导致大脑兴奋的饮品。
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相关问答

想太多失眠具体解决方法如下:
1、过度思考导致的失眠,应该是神经衰弱的征兆,出现这种情况,可以服用药物调节神经,可以配合谷维素服用维生素B1。
2、如果失眠比较严重,可以喝一些补脑安神口服液,这是一种中成药制剂,可以改善失眠症状。
3、并且平时要尽量保持心情舒适,不要有太大的压力,多参加户外运动,加强体育锻炼,改善过度思考导致的失眠症状。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

首先养成良好的作息习惯,要早睡早起,不要长期的熬夜。其次食物方面,可以在睡觉之前喝一杯热牛奶,白天多吃一些核桃,用水煎喝一些莲子心等,都可以促进睡眠,提升睡眠的质量。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠晚上容易醒可以通过以下方面改变:
1.对患者来说,白天多做户外运动,晒太阳,不仅可以锻炼身体,还可以分散大脑的注意力,让大脑休息,这对改善夜间睡眠非常有好处。
2.这种患者必须有比较稳定的情绪,不要受到特别的心理压力,要学会自我调节。这一点很重要,因为很多失眠与心理因素有关。
3.这种患者通常可以服用有安神作用的中药进行治疗。比如莲子、茯苓等。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

缓解喝茶以后引起失眠的方法如下:
1、喝牛奶或蜂蜜水:牛奶、蜂蜜水可以缓解由于喝茶造成的失眠现象。
2、排除兴奋物质:可以多饮白开水,适当多排尿,把喝茶引起兴奋的咖啡因等物质尽快排出,减轻失眠的症状。
3、放松:可以洗温水澡,做全身的按摩、放松、听音乐,打太极拳等使失眠有所缓解。
4、吃食物:吃食物可以缓解喝茶引起的咖啡因兴奋。
5、药物治疗:比如由医师开具处方,用安神、安眠药物来缓解失眠情况。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

晚上失眠多梦总是醒可以通过心理疏导,或者可以服用西药安眠药改善睡眠。
失眠多梦是一种复杂的症状,可以由多种原因引起。比如病人是心理因素造成的。当紧张、压力大、焦虑或抑郁时,可给予心理疏导,或口服抗焦虑、抗抑郁药物调节情绪,部分患者睡眠会相应改善。
如果患者没有精神因素,失眠多梦可能与平时不良的生活方式有关。患者要注意养成良好的睡眠习惯,按时一点上床,睡前泡脚,喝杯热牛奶,放松心情。通过调节,可以改善失眠多梦的症状。如果无法改善,可以服用西药安眠药改善睡眠,减少失眠多梦。可以口服右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病