高血压患者如何注意

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高血压患者如何注意
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周恒 副主任医师 武汉大学人民医院 内科 三级甲等
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治
高血压患者应注意合理控制体重,保持血压稳定。
高血压是一种常见的症状,其症状是血压增高,伴有或不伴有心脑血管风险因子的症状,高血压的病人要多吃一些低盐、低脂肪、清淡的食物,体重过多可以减少一些,但血压高于2个级别,或2个以上伴有糖尿病、心脏、肾脏等脏腑的损伤,要及时服用降压药,通过合理控制血压,可避免机体健康受到更为严重的损害。
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高血压患者应注意合理控制体重,保持血压稳定。
高血压是一种常见的症状,其症状是血压增高,伴有或不伴有心脑血管风险因子的症状,高血压的病人要多吃一些低盐、低脂肪、清淡的食物,体重过多可以减少一些,但血压高于2个级别,或2个以上伴有糖尿病、心脏、肾脏等脏腑的损伤,要及时服用降压药,通过合理控制血压,可避免机体健康受到更为严重的损害。

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一般情况下,高血压患者应注意日常的生活习惯,具体内容如下:
1、养成良好的生活习惯,不要经常熬夜,早睡早起有利于降低血压,同时还能起到预防和预防血管疾病的效果;
2、适当运动,如慢跑、快走等,不要做过激烈的运动,以防血压过高,引起脑出血、心衰等疾病;
3、要有一个健康的饮食,不要吃得太多,饮食要清淡、低脂、低盐,不要喝咖啡、浓茶,不要抽烟、喝酒;
4、情绪要平稳,不能有太多的情绪波动。
如果高血压患者出现不适症状,可以在医生的指导下使用药物进行治疗,如盐酸普萘洛尔片、酒石酸美托洛尔片等。

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高血压患者通常应注意日常护理、按时用药等方面。
在日常生活中,高血压患者要多吃低钠高钾食物,少加盐,少吃一些含有钠盐的调料,比如酱油,辣椒酱等。平时要注意避免食用高盐的加工食物,比如咸菜,腌制食物等。平时要避免抽烟、喝酒,还要控制体重、多锻炼,建议规律的中等强度运动,每次30分钟,每周5~7次。此外,高血压患者要注意遵医嘱按时用药,以控制血压,防止影响自身健康。

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高血压患者一般需要适当运动。
运动对于有高血压的人群,要针对不同的人群进行锻炼。日常锻炼包括散步、太极拳、慢跑等。如果通过B超发现,患者的左室不是很大,并发高血压左心功能射血率超过50%,可以增加锻炼。对于有左心室扩大、左心功能射血率低于50%的患者,应适当降低锻炼。锻炼的时候,建议心跳不要大于120下,一星期3-5次,30-60分钟,视患者的主观感觉而定。

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冬天高血压患者应注意饮食和保暖。
冬季高血压患者要注意保暖,避免温度变化引起血压波动性增加。冬季饮食要清淡,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,如黑木耳,山楂,洋葱等,可以多吃一些软化血管的食物。不要吃油腻、辛辣、生冷、刺激性食物。高血压患者晚上睡觉前可以用热水泡脚,这样可以促进血液循环,同时还要注意锻炼身体,增强身体抵抗力。

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高血压患者应适当增加体力活动,运动强度要因人而异。
锻炼时心率不能超过心率180次/分,最大值的60%?85%。老年人一般不宜进行长时间高强度运动。中老年患者可选择步行,慢跑,上楼,骑自行车等锻炼方式。对于患有冠心病、脑血栓、中风和糖尿病等疾病者则不宜进行长时间的大运动量锻炼,以免加重病情,甚至危及生命。日常要适量锻炼,一次时间以30~60分钟为宜,避免剧烈运动。

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