睡眠不好怎么办

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我由于最近工作压力大,加上很多烦心事,导致了失眠,经常睡不好,睡眠不好怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院 内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
对于睡眠不好的人要在饮食上做出适当的调整,主食要以杂粮饭为主,在精白米中加入一些杂粮杂豆,可以增加维生素B族以及谷维素的摄入,对促进睡眠是很有帮助的。每天晚上睡前半小时可以喝200ml左右的牛奶,具有安抚神经的作用。
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相关问答

婴儿睡眠不好可以使用补钙的药物进行治疗,例如葡萄糖酸钙口服液,或者从食物当中摄取钙质,多吃核桃乳、骨头汤,多晒太阳。
家长也可以在医生的指导下使用调节神经的药物,例如维生素B1、维生素B12等,对于缓解睡眠不好有帮助。在治疗期间尽量不要让宝宝喝奶茶之类的饮品,因为这些饮品很可能会导致大脑产生兴奋性。平时可以用大枣、莲子、百合煮汤喝,能够很好的起到安眠的效果,能缓解睡眠不好的症状。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

孕妇睡眠不好主要通过日常调理的方式进行处理。
怀孕期间如果没有充足的休息,可以用枕头来支持肚子和后背,可以减轻孕期中后期的不舒服;其次,在睡觉之前泡一个温水浴,可以让身体得到充分的休息和睡眠;第三,睡觉之前要好好休息,读读报纸,听听歌,能使人精神愉快,而且对胎儿的教育也很有好处;第四,在一段时间内可以适当运动,少吃油炸的、难消化的食品,晚上睡觉之前要多喝点温的牛奶,可以有效改善睡眠不好的情况。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

一般来说,如果怀孕以后睡眠不好,可以通过以下几种方法改善:
1.晚饭以后要避免剧烈的运动,以免运动以后兴奋神经。可以做比较舒缓的运动,比如散步或者孕期瑜伽。
2.睡前喝一杯热牛奶,可以缓解神经紧张,焦虑。
3.临睡以前听一听比较舒缓的音乐也可以提到改善睡眠质量的作用。
在孕期,需加强营养,多吃新鲜蔬菜水果及一些富含蛋白质的食物。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

怀孕五个月睡眠不好可以通过日常调理的方式进行改善。
妊娠五个多月没有充足的睡眠是很常见的。女性的身体和孩子的生长发育都会受到不良的影响。怀孕期间要注意保持精神状态,避免紧张、焦虑,夜间睡眠要保持良好的环境,保持室内的通风。在睡之前,尽量避免进食过多的东西,如咖啡、巧克力等。不需要注意睡姿,只需要让自己感觉舒适即可。在一天中要进行适量的锻炼,多在阳光下活动。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

儿童睡眠不好可能是因为睡眠习惯不好或者是卧室光和声不好造成的。建议父母督促宝宝睡眠,养成规律的睡眠习惯。也可以控制光和声音,营造安全舒适的床上坏境等,帮助宝宝睡眠。
1.督促宝宝规律的睡眠:大多数儿童睡眠不好都是因为习惯不好,没有形成生物钟所导致的。建议父母督促儿童养成规律的睡眠,训练宝宝形成生物钟。
2.控制卧室的光与声:用光与声音来促进宝宝的生物钟的形成,通过光亮、黑暗的对比,让宝宝学会白天与黑夜,醒着与睡着的区别。
3.营造安全舒适的床上环境:宝宝夜醒,可能是是因为与父母分床睡,使得宝宝感到夜间寒冷、孤独恐惧、没有安全感。建议在小床上营造一个安全舒适的环境。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

如果孩子的睡眠质量差,可以采取如下措施:
第一,在孩子睡觉之前,让他泡脚。因为小孩的脚上有很多的穴位,比如涌泉穴。宝宝泡脚可以达到很好的安神助眠的效果。
第二,按摩是一种很常见的外用疗法,对儿童有很好的保护作用。一般情况下,可以给宝宝按摩印堂穴、肚子等穴位。按摩这些穴位对儿童睡眠质量也有很大的帮助。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。