产后如何快速瘦身而又不减少奶水

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产后如何快速瘦身而又不减少奶水?对于一个女人来说,最重要的大概就是身材和脸啦。怀孕期间吃了很多补品什么的,导致现在很胖很臃肿。请问我要如何减肥?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院 妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
吃饭时每口咀嚼20下多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。增强优质蛋白质的摄入比例比如豆类蛋类,鱼类,肉类,要注意避免吃比较高的胆固醇的食物,比如,带鱼,皮蛋,虾,动物内脏,同时要注意晚餐一定清淡。因为比较多多导致肥胖的原因就是在晚餐没有控制量的结果,要注意的就是产后由于激素的影响,而不要求减肥的调整。
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吃饭时每口咀嚼20下多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。增强优质蛋白质的摄入比例比如豆类蛋类,鱼类,肉类,要注意避免吃比较高的胆固醇的食物,比如,带鱼,皮蛋,虾,动物内脏,同时要注意晚餐一定清淡。因为比较多多导致肥胖的原因就是在晚餐没有控制量的结果,要注意的就是产后由于激素的影响,而不要求减肥的调整。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

产后可以通过运动或者是抽脂的方式瘦身,产后时间不同瘦身也不一样。生完孩子之后如果做减肥可能会导致,抵抗力免疫力下降还会影响子宫的正常恢复,要在生完孩子之后半年和一年左右才能进行减肥,这样能起到减肥效果,还能使子宫恢复正常。如果是通过抽脂的方式,抽脂减肥要去正规医院,根据身体肥胖程度选择适合的抽脂量和抽脂位置。在减肥时还要注意饮食,不能吃比较油腻和脂肪含量多的食物,这些食物都会导致身体肥胖。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

可以通过埋线减肥来快速瘦身,效果比较不错。埋线减肥通常在身体穴位埋入蛋白线,能够起到疏通经络的效果,而且还能够抑制胃肠道吸收以及消化,能够加快身体代谢,促进脂肪分解,可以快速达到瘦身的效果,但是在减肥后还要合理饮食,并且还要适当的进行体育锻炼,避免出现反弹的情况。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

产后快速瘦身,首先要控制饮食,尽量的吃粗纤维的蔬菜、水果,少吃面食。另外,适当的锻炼身体,可以练瑜伽、跑步、打乒乓球、游泳等。也可以到正规医美机构通过穴位按摩、理疗的方式来健身。总之女性产后要想瘦身,必须是在哺乳期结束以后。瘦身也需要制定一个长期的过程,不可操之过急,以免影响身体的健康。建议求美者饮食必须富含蛋白质,维生素,矿物质如鱼、瘦肉、鸡蛋牛奶、水果和蔬菜等。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

剖宫产后伤口的愈合是需要一定的时间的,3个月以上可以进行有氧运动。可以通过游泳来减肥,一周两次,长期坚持就会有效果。
其次,可以通过练习瑜伽、仰卧起坐等方式逐步减轻体重,从而达到减肥的效果。
同样,可以每天步行40分钟,但不能做太大的运动。同时还要注意饮食的合理搭配,尽量不要吃太多的食物,尽量不要暴饮暴食,尽量选择低盐、低糖、低盐的食物。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

产后一般可以通过运动的方式瘦身,也可以通过抽脂手术瘦身。产后身体出现了肥胖的问题,可以通过跑步的方式,燃烧身体内部多余的脂肪,坚持一段时间后会有很好的减肥效果,必要时也可以通过做抽脂手术的方式,把身体内部多余的脂肪抽出来,从而可以使身体变得更加的苗条。

刘新海 副主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京潞河医院 已帮助用户:0
擅长:黑痣,疤痕,腋臭,面瘫,外耳畸形,瘢痕,疙瘩,肥胖