降血糖的水果有猕猴桃、火龙果、柚子。
猕猴桃有丰富的天然糖醇类物质,可以帮助糖分代谢,降低人体血糖。
火龙果,富含膳食纤维,而且它的含糖量较低,膳食纤维能够在人体内迅速膨胀,阻碍人体对葡萄糖的吸收,帮助刺激胰岛素的分泌起到降低血糖的作用,可以餐后一小时左右吃火龙果,降糖效果更好。
柚子含有丰富的维生素,可以补充人体所需的营养,可以控制血糖。
壮阳的水果有葡萄、黑加仑、桑葚等。
壮阳是指补益肾气,如果肾气不足的情况症状比较轻微,建议患者注意进行食补,多吃营养丰富的食物,比如葡萄、黑加仑、桑葚等,有助于补肾;但如果症状较重,建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗,常用的药物主要有右归丸、金匮肾气丸、左归丸等,有助于缓解腰膝酸软、精神萎靡等症状。
一般情况下,孕妇产检正常且胎儿发育正常,那么大多数水果孕妇都是可以吃的。怀孕期间,孕妇应该多吃新鲜水果,可以补充身体所需的维生素和矿物质,也能促进胎儿的正常发育。怀孕期间,孕妇的降糖能力比较差,容易出现孕期糖尿病的症状,孕妇可以选择含糖量低的水果,比如西红柿、黄瓜、胡萝卜等,少吃西瓜、香蕉、梨等。不过在在指标正常的情况下,各种水果都摄入,需要注意的是一次不要吃太多,以免增加肠道负担。
一般来说,水果的糖分相对都是比较低的。
苹果:54卡/100克,苹果中含有丰富的维生素,可以促进消化吸收,以免人体热量转化为脂肪在体内堆积。柠檬:24卡/100克,柠檬以柠檬酸为主,可以促进人体热量代谢,维生素C含量在水果中是最高的,热量又是最低的。葡萄柚:42卡/100克,葡萄柚品尝时会酸甜中有一点苦,这种苦味成分是一种类黄酮带来的,学名是“柚甙”,能起到抑制食欲的作用。
建议:不能暴饮暴食,如果一次性吃太多,也容易导致热量转化为脂肪在体内堆积。
血糖高者在平常饮食中应控制,若血糖控制较为理想,可于两餐间或晚睡前宜食含糖较少之水果。
血糖指数低的水果如柚子、柠檬、番石榴、李子、木瓜。另外,血糖高的人应尽量选择低脂高蛋白食物。血糖高者通常应多吃含膳食纤维的食品,如绿叶蔬菜等,粗粮类的食品,能提高饱腹感,同时也加快了食物在肠道内的流动,帮助降低餐后血糖。