想要在宫缩时缓解疼痛，首先必须放松心情。因为精神越紧张的孕妇，疼痛的感觉会越强烈。或者可以在宫缩来临时，及时的变换体位，找到认为最舒适的姿势，比如侧卧，或者半坐式。或者也可以在疼痛不太强烈的时候，来回的走动或下蹲，并且同时调整呼吸。也可以找人后背及腰部轻轻的按摩，刺激背部发热，从而达到止痛的效果。
缓解宫缩疼痛需要注意深吸气，深呼气，合理的用力，根据宫缩的节律呼吸能够减轻疼痛。减轻分娩时疼痛的方法有硬膜外镇痛、腰麻，在产前松弛运动训练、产时呼吸技巧、产时按摩等都有助于减轻分娩疼痛，减少镇痛药和麻醉药的使用。
想要在宫缩时缓解疼痛，首先孕妇必须放松心情。因为精神越紧张的孕妇，疼痛的感觉会越强烈。或者可以在宫缩来临时，及时的变换体位，找到自己认为最舒适的姿势，比如侧卧，或者半坐式。或者也可以在疼痛不太强烈的时候，来回的走动或下蹲，并且同时调整呼吸。
缓解宫缩疼痛可以由麻醉师进行硬膜外麻醉实施无痛分娩。现在大部分医院都开展无痛分娩，无痛分娩是在孕妇规律宫缩已经临产应用。如果孕妇已经临产，病人耐受程度较差，可以联系麻醉师实施无痛分娩。
缓解宫缩疼痛建议用无痛分娩来减轻疼痛，促进产程。建议放松心情，调整心态。宫缩对每个女人来说都是不可避免，相信疼痛之后会有惊喜出现，加强营养，保持体力。如果疼痛厉害导致产妇已经没有力气，可以注射麻醉药物进行无痛分娩，无痛分娩对胎儿没有影响。
对于这样的问题可以选择积极的去医院的妇科和消化内科详细的检查一下看看较好，再就是需要注意增加饮食的营养，适当的服用助消化的药物治疗，比如乳酸菌素片等。在宫缩时可以深呼吸。规律宫缩也不会剧烈到去不成医院的程度。