因此需要积极调整这种不良的生活方式。清淡饮食对高血压病人很重要。积极的减肥，控制体重。血压出现偏高的情况。平时生活方式不良，尤其是饮食方面不健康。喜欢重油的饮食，喜欢吃咸，就容易出现高钠饮食，钠盐摄入过多，与血压偏高有明显的关系。
高血压可以吃以下食物。
1.高血压患者应多吃水果，如苹果、香蕉、西瓜、木瓜、草莓等。因为水果中含有大量的维生素、丰富的钾、镁、氨基酸等，这些物质对高血压患者有一定的作用。
2.高血压患者还应适当食用豆制品、全谷物食品和各种蔬菜，如黑木耳、芹菜、大白菜、黄瓜等，对高血压患者有保健作用；
3.高血压患者一定要注意低盐、低糖、低脂饮食。
低血压高同样为动脉粥样硬化的危险因素，主要可以引起心、脑、肾等靶器官的损害，在心脏方面可以导致左心室肥厚扩大，最终导致充血性心力衰竭。
高血压是动脉粥样硬化的危险因素，因此可以导致冠心病、心绞痛、心梗、猝死等。长期高血压可形成小动脉的微动脉瘤，血压急剧升高可导致脑出血，而且高血压也促使脑动脉粥样硬化发生，可引起短暂性脑缺血发作以及脑动脉血栓形成。在肾脏方面，长期的高血压可以引起进行性肾硬化，最终导致肾衰竭。血管方面还可以形成主动脉夹层并破裂，常可致命。
建议改变生活方式，包括低盐低脂饮食，限制钠盐的摄入小于6克每天。戒烟限酒，保证充足的睡眠，适当的加强运动锻炼，保持心情的愉悦等。
熬夜对控制血压非常有害，高血压患者熬夜，很可能导致血压出现异常起伏，对此，人们应该引起重视。
很多人都觉得熬夜后容易出现眩晕，头痛等症状，其实这些症状与高血压并没有直接关系。如果常常熬夜，病人可有眩晕感，象这样的情况，多认为是高血压造成，建议必须接受医生指导，及时按剂量给予降血压药物治疗以减轻症状。建议患者晚上别熬夜，确保充足的睡眠，增强自身抵抗力。
高血压是一种常见病，很多人都知道它是由多种因素共同作用而引发的疾病。如吸烟、饮酒、高血压等，病人必须绝对严禁。
熬夜是会引起血压升高的，熬夜会引起交感神经过度兴奋，造成血压升高。引起血压升高的因素还有压力大，精神紧张、失眠等精神因素。长期焦虑紧张会引起血压升高等其他器质性病变如消化系统疾病、营养代谢系统疾病。