减肥饿了吃什么好

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我在减肥期间老是感觉饥肠辘辘的,想吃东西又怕长胖,请问我吃什么比较好呢?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
宋观礼 副主任医师 中国中医科学院广安门医院 中医科 三级甲等
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
减肥饿了吃鸡胸肉、玉米等食物好。
1.鸡胸肉:鸡胸肉属于一种低热量、低脂肪、高蛋白的食物,在减肥期间,饿了吃鸡胸肉可以为机体补充能量,并且还不容易导致脂肪的堆积,从而引起肥胖。
2.玉米:玉米中含有丰富的膳食纤维,有补充营养、缓解便秘、降低胆固醇等作用,如果减肥饿了吃玉米可以促进胃肠道的蠕动,加快机体的消化和吸收,对减肥可以起到辅助的效果。
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减肥期间饿了,如果是没有到制定的饮食时间,那么可以吃些热量很低的食物,例如黄瓜、西红柿、冬瓜等。这些食物不仅热量低,而且还可以补充水分、维生素、电解质,缓解患者的饥饿感。减肥期间,人体能量的摄入总量要小于消耗量,这样才可能够使身体的脂肪分解。所以饮食上要特别注意控制总热量的摄入。减肥主要是靠运动消耗能量,所以需要坚持较长时间的运动。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

只要不摄入高热量食物就行,多吃蔬菜水果,减肥期间晚上饿了可以吃一些豆类、果蔬汁、燕麦片、脱脂牛奶、全麦面包等等,这些食物即可充饥,又不会影响减肥,减肥意味着要控制热量的摄入,甚至减少食量。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间肚子饿,可以吃一些新鲜的水果和蔬菜来进行缓解,也可以喝水来增加饱腹感。另外,减肥期间的饮食一定要特别注意,要合理搭配,不要过度节食。控制饮食即可。晚饭可以少吃或者不吃,但是早餐和午餐一定要吃。另外还要在日常生活中搭配体育锻炼。比如慢跑,跳绳等都是不错的选择,在期间也要多喝温开水来补充水分。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

在减肥期间饿了的话可以吃一些全麦面包,因为全麦面包其比普通的面包热量是要低很多的,但是维生素和纤维素比普通面包要更高,所以晚上吃上几片全麦面包,不仅可以起到一个充饥的效果,并且全麦面包富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动,预防和治疗便秘的情况,是不会对身体造成任何负担的。

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减肥晚上饿了可吃些低糖水果,如草莓、西红柿、国光苹果、山竹、柚子、桔子、丑桔、香瓜等,但量不易大,还可吃一些水煮青菜,几样混煮,搭配适当佐料,即可食用,这样的食物热量低,避免发胖,同时经过水煮的青菜,去除草酸,有利身体健康;而且温热水煮蔬菜比生冷的青菜更有益胃肠健康。还可喝适量脱脂牛奶等。减肥不等挨饿,要健康减肥,合理安排饮食,配合合适的运动,这样更有利减肥和身体健康。

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减肥饿了吃鸡胸肉、玉米等食物好。
1.鸡胸肉:鸡胸肉属于一种低热量、低脂肪、高蛋白的食物,在减肥期间,饿了吃鸡胸肉可以为机体补充能量,并且还不容易导致脂肪的堆积,从而引起肥胖。
2.玉米:玉米中含有丰富的膳食纤维,有补充营养、缓解便秘、降低胆固醇等作用,如果减肥饿了吃玉米可以促进胃肠道的蠕动,加快机体的消化和吸收,对减肥可以起到辅助的效果。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
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