有没有什么可以快速入睡的方法

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我最近晚上老是睡不着,想知道有没有什么可以快速入睡的方法呢?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
宋观礼 副主任医师 中国中医科学院广安门医院 中医科 三级甲等
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
一般可以快速入睡的方法有睡前适当运动、使用药物调理等。
1.睡前适当运动:睡前半小时或者是两小时以内,适当的做一些有氧运动可以使身体略微疲乏,从而可以起到促进睡眠、提高睡眠质量的作用。常见的运动方式包括舒展运动、跑步、瑜伽等。
2.使用药物调理:比较难以入睡的患者,还可以在医生的指导下使用药物进行调理,比如艾司唑仑片、佐匹克隆胶囊等,一般可以起到镇静、催眠、松弛肌肉等效果。
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一般可以快速入睡的方法有睡前适当运动、使用药物调理等。
1.睡前适当运动:睡前半小时或者是两小时以内,适当的做一些有氧运动可以使身体略微疲乏,从而可以起到促进睡眠、提高睡眠质量的作用。常见的运动方式包括舒展运动、跑步、瑜伽等。
2.使用药物调理:比较难以入睡的患者,还可以在医生的指导下使用药物进行调理,比如艾司唑仑片、佐匹克隆胶囊等,一般可以起到镇静、催眠、松弛肌肉等效果。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

如果总是出现失眠的现象,有可能是因为出现了神经衰弱或者是精神压力过大等因素所导致的。想要快速入睡方法一般是需要先在睡前尽量放松,不要胡思乱想。可以适当的在睡前喝一些牛奶听一些舒缓的音乐来起到助眠的作用,改善失眠的。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

快速入睡的方法是需要鼓励他们多做日间的体育活动,指导他们放松,入睡前适当饮用温牛奶,可以帮助入睡。多数短暂性失眠的患者,一旦失眠的病因解除了,给予小剂量安眠药就可以帮助他们快速入睡。长期失眠的病人,应该通过心理的治疗。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

冬天可以通过一些方法来进行快速减肥,通过用抽脂瘦身的方法能够起到快速减肥的效果。抽脂手术属于一种物理方法,主要是通过对脂肪较多的部位做切口,然后经过专业仪器以负压吸引的模式抽取掉堆积在身体部位的脂肪含量,脂肪得到减少之后能够达到瘦身的效果,而且过程也比较快,减肥效果也是非常显著的。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

出现失眠,引起困难的入睡,用方法改善,可以在入睡时喝点热水。同时在入睡前不能过于剧烈的运动,可以洗个热水澡,适当的对太阳穴的部位,颈部部位进行按摩。能把方法对改善入睡困难都有一定的调理作用。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

夜间快速睡眠的方法如下:
1.口服短效安眠药。
2.保证每天睡觉和起床的时间是固定的。睡觉后,建议不要看书、刷手机或看电视。睡觉后,关灯睡觉,养成良好的入睡习惯。
3.每晚睡前喝一杯牛奶有营养,能促进睡眠,这对失眠的人非常有效。
4.睡前几个小时做一些适度的运动不仅可以锻炼,还能促进睡眠,但睡前不要做运动,因为运动会刺激大脑,这会对睡眠产生不好的效果。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。