来月经时怎么减肥

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来月经时怎么减肥
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
赵晓东 主任医师 北京医院 妇产科 三级甲等
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治...
来月经时要想坚持减肥,注意饮食和运动。
第一,要注意饮食,避免食用甜食,避免出现血糖不稳,从而导致月经期间出现的各种不适。多吃蔬菜、水果、谷物等高纤维食品,有助于排除体内的毒素。避免饮用含辛辣刺激的饮品,如咖啡,会加重患者的焦躁、烦躁,从而降低体重。
第二,要避免跳高、跑步、跳绳等剧烈的活动。剧烈的运动会引起月经紊乱,对人体的健康和减肥不利。可以做一些简单的动作,比如站直、盘腿前俯、坐式拉伸韧带等,这样可以促进肌肉的平衡,促进血液循环,从而达到减肥的目的。
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来月经时要想坚持减肥,注意饮食和运动。
第一,要注意饮食,避免食用甜食,避免出现血糖不稳,从而导致月经期间出现的各种不适。多吃蔬菜、水果、谷物等高纤维食品,有助于排除体内的毒素。避免饮用含辛辣刺激的饮品,如咖啡,会加重患者的焦躁、烦躁,从而降低体重。
第二,要避免跳高、跑步、跳绳等剧烈的活动。剧烈的运动会引起月经紊乱,对人体的健康和减肥不利。可以做一些简单的动作,比如站直、盘腿前俯、坐式拉伸韧带等,这样可以促进肌肉的平衡,促进血液循环,从而达到减肥的目的。

赵晓东 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

一般情况下,来月经时是不推荐减肥的,一般都是通过节食和吃药来减轻体重。因为在来月经期间吃一些含有激素的减肥药,会引起月经失调。在节食的时候要多加留意,这样才能保证自己的健康。具体分析如下:
1、多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如苹果、黄瓜、西红柿等;
2、多食用大麦、小麦、燕麦、黑麦等高纤维脂肪的食品;
3、高蛋白食品,例如:牛奶、低脂肪酸奶;
4、少吃糖,不要饮用含咖啡因的饮品。在来月经期间要做到饮食平衡,避免出现严重的副作用。

赵晓东 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

月经时减肥在饮食方面注意适宜低脂肪、高蛋白、高维生素以及充足的铁摄入,不要摄入高热量的脂肪食物,比如肥肉、煎炸食物、汉堡、动物内脏等,并且辅助适当运动,这样可以减肥,同时也可以预防贫血。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

月经来了可以吃减肥药不好的,注意经期不要乱用药物,应该注意合理的休息保证睡眠,调养生活的习惯,忌辛辣的食物,适当的多吃蔬菜,减肥不要乱用药,会有很多的副作用。饮食的保养积极运动一下比较好的,注意调养生活的习惯。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

月经期间的减肥方法有瑜伽锻炼、慢走、控制饮食等。来月经期间和不来月经的减肥机制应该是一样的。月经期间体内荷尔蒙分泌旺盛,体脂燃烧变好,减肥变得有利。首先要控制饮食,要注意补充营养,同时避免暴饮暴食。不要吃高热量、高油脂、高糖质的食物,控制饮食,不要吃过量。同时增加运动量,促进脂肪燃烧,防止脂肪积累。并养成良好的生活习惯,注意休息,多参加体育活动,多吃蔬菜水果,多喝水,效果不佳的可以等月经过去进行抽脂。建议求美者节制饮食,适当运动,月经期间机体处于高怠状态,不要剧烈运动,以免影响正常月经。如果出现不适,立即去正规的医美机构治疗。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

来月经的时候要坚持减肥,控制饮食,配合适量的运动,有效健康。月经期间的减肥需要注意的,首先是饮食减肥。防止血糖不稳定,不能摄入甜食,避免增加经期的各种不适应症。多吃蔬菜、水果、谷类等高纤维食物,促进体内毒素的排出。咖啡等刺激性饮料不能喝,会导致不安的情绪增加,影响减肥效果。其次,要避免跳高、跑步、跳绳等剧烈运动。剧烈运动会导致月经失调,影响健康。可以通过比较缓慢的运动提高肌体水平,改善血液循环,有助于减肥。或者在月经过后进行溶脂针注射,快速达到效果。建议求美者咨询正规的医美机构,要健康科学地减肥,不能节食,要饮食营养均衡,保持体内平衡,确保健康。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。