怎样治晚上失眠

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最近晚上经常出现失眠的状况,有点担心,请问,怎样治晚上失眠?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
治疗失眠需要注意以下几个方面:
1.调整心态,很多焦虑抑郁患者心态不好,白天思考晚上睡不好,做梦都睡不着;
2.避免熬夜,规律休息。很多年轻人都是深夜才睡觉,所以熬夜会扰乱生物钟,因无法正常睡眠而导致失眠;
3.睡前不要看过于激动或悲观的电视剧和电影;
4、饮食宜清淡,晚餐不宜过饱,避免睡前喝咖啡或浓茶;
5、可以用一些舒缓的中药泡脚,但是要去正规医院开药;
6.用耳穴压豆,如耳朵的交感、神门、心肾。也可以用穴位在手上敷神门、内关,还可以进行针灸按摩;
7.严重失眠时需要服药。中药有酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等。
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治疗失眠需要注意以下几个方面:
1.调整心态,很多焦虑抑郁患者心态不好,白天思考晚上睡不好,做梦都睡不着;
2.避免熬夜,规律休息。很多年轻人都是深夜才睡觉,所以熬夜会扰乱生物钟,因无法正常睡眠而导致失眠;
3.睡前不要看过于激动或悲观的电视剧和电影;
4、饮食宜清淡,晚餐不宜过饱,避免睡前喝咖啡或浓茶;
5、可以用一些舒缓的中药泡脚,但是要去正规医院开药;
6.用耳穴压豆,如耳朵的交感、神门、心肾。也可以用穴位在手上敷神门、内关,还可以进行针灸按摩;
7.严重失眠时需要服药。中药有酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

晚上严重失眠的话,可通过以下综合方法进行治疗:
1.心理治疗:保持乐观,进行必要的心理治疗和心理咨询。
2.一般处理:避免声光刺激。睡前避免阅读刺激的书籍、看电视节目、喝咖啡、喝浓茶等。可以喝一杯牛奶或者小米粥,来个全身按摩,泡脚,洗个温水澡,听听舒缓的音乐。此外,患者应戒烟戒酒,白天从事娱乐活动,适当午睡,保持营养平衡,控制体重。
3.药物治疗:在医生指导下,应用镇静催眠药物,遵医嘱间断服用,避免成瘾。

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失眠可以采取的治疗方法如下:
1、通过饮食疗法调理。在平时的饮食中,可以吃一些改善睡眠的食物。多吃一些含有优质蛋白质和维生素的食物,可以增强抵抗力,同时也能促进失眠的改善。
2、药物调节。严格按照医嘱服用相关药物,不要擅自增减药物剂量。服用相关药物进行调理后,可以改善失眠。
3、适当的做一些运动。因为做运动可以消耗人体内的脂肪和热量,改善失眠现象,同时增强人体的体质和免疫力。

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针灸对失眠有很好的疗效。常用的穴位有内关、神门、足三里、后溪,临床可根据辨证选用。
1.心脾两虚。主要见于失眠、多梦、失眠、心悸、健忘、多汗、神疲乏力、便溏、舌淡、苔薄白、夜脉弱等。可以选择脾俞、心俞、三阴交,并用针灸辅助。多梦者可加参汤,健忘者可加百会。
第二、阴虚火旺。主要是驱除心烦失眠,或者说是睡了一小会儿就醒了,手脚发热,口干咽燥,头晕耳鸣,健忘遗精,腰酸舌红。可选择大令、太息、太冲、眩晕,耳鸣可加听宫缓解失眠。

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失眠腹胀的治疗方法具体如下:
1、中药内服,能够有效的调理,能起到补益心脾、养心安神的作用。但疗程较长,可配合一些镇静药物,同时可配合中医特色疗法、针灸推拿、足浴等。
2、平时要保持心情舒畅,避免过度紧张、抑郁、恐慌、愤怒等负面情绪的刺激,饮食上多吃清淡易消化的食物,不要暴饮暴食,睡前不要抽烟、喝酒、喝浓茶、咖啡,保持睡眠环境安静舒适。

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晚上失眠有以下几种治疗方法。
1、建议饮食清淡,富含蛋白质和维生素,比如适当吃水果和蔬菜,苹果、梨、桂圆等。
2、多参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动,提高神经调节能力。
3、生活规律,睡觉规律,晚餐不要吃太多,睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。
4、保健食品对调节神经功能有很好的作用,有助于改善睡眠。

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