失眠头痛吃什么好

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昨天晚上失眠,一晚上没有睡好,今天早上起来头特别痛,不知道要吃点什么缓解,失眠头痛吃什么好
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
治疗失眠的饮食要以清淡为主,富含蛋白质、维生素的饮食能够有效的调理失眠。
头痛失眠可以吃一些安神补脑的食物或者药物,这种情况可能是因为睡眠不好所引起的头部疼痛,使用安神补脑的食物的话,这样可以改善头痛的问题,所以失眠也就会改善了,平时多注意休息,可以进行适量的运动,饮食上也要尽量吃清淡,不要吃辛辣刺激和过于油腻的食物。
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失眠多梦可以吃以下几种药物。
1、苯二氮卓类药物,分为短效、中效和长效药物,适合入睡困难的人。
2、非苯二氮卓类药物,适合短时间内入睡困难的患者,睡眠质量提高,耐受性好,对第二天的生活影响较小,停药后失眠反弹少。可能的副作用包括嗜睡、胃肠道反应、头晕、头痛等。
3、褪黑素受体激动剂:可提高睡眠效率,延长总睡眠时间。
4、抗抑郁药:对伴有抑郁、焦虑的失眠患者更有效。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

头痛失眠可选择性一些缓解头疼的解热镇痛剂,配合应用促进神经代谢,调理神经营养的药物。
头痛失眠首先要排除头颅器质性疾病引起的头痛,如高血压、脑出血引起的头痛,头颅CT可以明确诊断。如果没有什么问题,就可能是血管神经性头痛引起的失眠。
头痛失眠的患者如果是紧张性头疼所导致。对于这种头痛的处理,可以服用非甾体类止痛药物。也可以服用一些具有肌肉松弛作用的药物,因为紧张性头痛的患者肌肉筋膜都是紧张的。
如果是因为焦虑、烦躁等情绪导致的紧张性头痛,患者可以适当的服用苯二氮卓类镇静催眠药物,能改善失眠,同时对于头痛也有一定的缓解作用。

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头痛失眠可以吃桂圆、樱桃、酸枣。
每天可以多吃桂圆,用桂圆煮粥可以补气血,对更年期女性因体虚健忘或失眠引起的失眠有很好的辅助作用。睡前多吃樱桃,喝一杯樱桃汁,可以调理长期失眠。含有丰富的褪黑激素,可以调节睡眠。也可以多吃酸枣仁,酸枣仁是中药,水煎服,每晚睡前一小时服用。酸枣仁还能抑制中枢神经系统,有镇静作用。

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头痛失眠可以吃的有:
1、酸枣仁胶囊具有良好的养血安神作用,可用于治疗睡眠不足引起的头晕、头痛或神经衰弱。
2、叶琪神安片,具有益气安神的功效,用于治疗睡眠不足引起的心气不足引起的头痛。
3、如果是失眠情况下大脑疲劳引起的头痛,主要是治疗患者的失眠。如果睡眠改善,头痛就会减轻。可给予患者苯二氮卓类药物,如艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、右佐匹克隆等。
4、适量喝温牛奶,吃核桃等坚果,有助于睡眠。

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头痛和失眠可以吃的补品有:
1.芥蓝是生活中常见的蔬菜,含有大量的钙,是吸收钙的最佳食物之一,能稳定神经,放松肌肉,帮助睡眠。
2.菊花茶,因其柔和的睡眠效果,是镇定气息的最佳天然药方。
3.吃淡干海参对改善睡眠和记忆力有很强的促进作用。海参中精氨酸的含量高于其他生物,对神经衰弱有特效,所以吃淡干海参对改善睡眠有明显作用。海参中的烟酸、钙、牛磺酸、赖氨酸等元素对恢复大脑疲劳、增强记忆力也有重要作用。

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头痛失眠的人睡前吃苹果、香蕉等水果,可以增加早睡的几率。
如果把橘子等水果放在枕头上,水果的香味也能促进睡眠。最重要的还是心态的问题。别想太多,放松,稍微运动,让自己忙起来。累了自然会很快入睡。每天喝一杯滋补茶可以逐渐改善。平时要减少白天的睡眠时间。其次,可以睡前喝点牛奶缓解治疗,或者热水泡脚,听听轻音乐,然后做做瑜伽。

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