跑步有助于失眠吗

会员35080006 27 已回复
在网络上面看见平时经常去跑步,也可以治疗失眠。请问,跑步有助于失眠吗?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
跑步对失眠是有帮助的。
跑步可以缓解人的紧张情绪,保持人的心情舒适,有利于改善睡眠。跑步可以增加人体的运动量,使人体消耗大量机能,容易导致疲劳,更有利于晚上睡觉。如果白天跑步半小时到一小时,可以促进大脑多巴胺分泌,改善精神状态,消耗一定的体力,晚上就会感觉疲劳。睡觉的时候还可以促进大脑褪黑素分泌,调节生物钟,改善睡眠。
有用0
相关问答

跑步对失眠是有帮助的。
跑步可以缓解人的紧张情绪,保持人的心情舒适,有利于改善睡眠。跑步可以增加人体的运动量,使人体消耗大量机能,容易导致疲劳,更有利于晚上睡觉。如果白天跑步半小时到一小时,可以促进大脑多巴胺分泌,改善精神状态,消耗一定的体力,晚上就会感觉疲劳。睡觉的时候还可以促进大脑褪黑素分泌,调节生物钟,改善睡眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

晒太阳有助于缓解失眠。
白天多晒太阳是通过暴露光线抑制人体分泌的荷尔蒙,使白天无法睡觉。到了晚上,光线不照射的时候完全释放出来,迅速进入睡眠状态。手掌上最重要的血是鲁宫血(自然握拳,中指指尖以下的手指),摩擦这些血有清心安神的作用。擦干手掌的方法很简单。在阳光下张开双手朝向阳光,或者举起双手,手掌朝向阳光就可以了。经常擦干手掌可以缓解疲劳,促进睡眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

吃阿胶有助于失眠,与血虚或阴虚有关。
阿胶的作用如下:
1.通过中医,如果辨证论治是因血虚或阴虚引起的失眠,服用阿胶是有用的。
2.如果不是因为血虚或阴虚引起的失眠,服用阿胶药会加重或减缓病情。阿胶有补血、阴润干燥和止血作用。
3.临床上主要用于治疗血虚黄化、头晕心悸、肺干燥针等。由于脾胃虚弱、寒湿或体内潮湿的患者会加重病情,所以被禁止。
4.如果有失眠症状,建议在当地的中医院找到好的中医辨证治疗。平时少吃冷、辣、油腻的食物,大便顺畅,有助于疾病恢复。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

喝葡萄酒不会改善患者的睡眠。
葡萄酒中也含有酒精,对患者的大脑皮质有兴奋后抑制的作用,但如果患者经常喝葡萄酒,葡萄酒量大的话,在睡眠中容易引起恶心、呕吐,有窒息的风险,所以喝葡萄酒可以改善睡眠如果有入睡困难、失眠等问题,还是应从情绪、生活状态方面进行调整。此外失眠严重时服用安眠类药物可以改善,或者去医院进行检查和治疗。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

有,蜂蜜治疗失眠的效果是可以肯定的。因为蜂蜜中主要的糖分是果糖,果糖在与人体细胞结合的过程中缓慢的释放,不会产生乳酸,不会造成肌肉的酸痛和疲倦感,而会使人体放松,有利于睡眠,特别是蜂蜜加上牛奶,在睡前进行口服,可以明显的改善睡眠。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠有可以通过跑步治疗的,也有不能治疗的。
对于轻度失眠,有可能通过改善生活习惯得到缓解。跑步是身体消耗能量,进入疲劳状态,晚上容易入睡的方法,但请尽可能注意晚上。如果距离睡眠时间太近,运动后神经兴奋性反而会提高,无法入睡。重度失眠的情况下,要根据病因进行治疗,不能通过简单的生活习惯调整和运动来治愈。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。