早餐吃什么有助于减肥?

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我正在减肥,现在对饮食上也比较注重,请问一下早餐吃什么有助于减肥?
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章庆国 主任医师 中国医学科学院整形外科医院 整形美容 三级甲等
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋...
早餐通常吃些含脂肪量少,比较有营养粗粮类的食物是比较好的。通常能够防止脂肪量的过多摄入,粗纤维的食品也能够促进肠道蠕动,对于减肥通常是有帮助的。如果身材肥胖的比较严重,平时还要注意坚持运动和锻炼,运动锻炼能够帮助燃烧体内的脂肪可以帮助瘦身。必要时还能选择埋线的方式进行减肥。
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早餐通常吃些含脂肪量少,比较有营养粗粮类的食物是比较好的。通常能够防止脂肪量的过多摄入,粗纤维的食品也能够促进肠道蠕动,对于减肥通常是有帮助的。如果身材肥胖的比较严重,平时还要注意坚持运动和锻炼,运动锻炼能够帮助燃烧体内的脂肪可以帮助瘦身。必要时还能选择埋线的方式进行减肥。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

由于个体差异,“每天早上早餐几点吃最好”的说法不太合理,建议患者在每天早上的七点到八点吃早餐,吃低热量、低脂、优质蛋白的食物有助于减肥。
无论是否要减肥,患者都应该坚持吃早餐,才能够给身体补充必要的营养,并防止患者出现胃部不适的情况。通常情况下,建议患者可以在每天早上的七点到八点吃早餐,此时患者的胃肠功能已经恢复了,进食后能够正常消化吸收。另外,如果患者想要减肥,则应该选择低热量、低脂、优质蛋白的食物,比如豆浆、全麦面包、馒头、鸡蛋等食物,这类食物对减肥有好处。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

晚饭吃黑麦面包、小米粥等食物有助于减肥。
1、黑麦面包:黑麦面包可以在一定程度上提高身体的新陈代谢水平,增加基础能量消耗。并且增加饱腹感,降低食欲,减少食物的摄入量,控制热量的摄入,帮助减肥。
2、小米粥:小米粥热量很低,富含蛋白质和膳食纤维的食物,能够调节肠胃道的消化能力,提高身体分泌脂肪的能力,促进身体代谢物的排出,增强饱腹感,减少高热量食物的摄入,所以适量喝小米粥可以减肥。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一般来说,没有“吃什么减肥最好”的说法,减肥期间吃低脂肪、低热量,但是营养丰富的食物好。
减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下,减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的,但是要有较多的营养物质存在,才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以,减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等,还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋,可以保证营养摄入均衡,再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

睡觉前可以吃小番茄、香蕉、橙子等水果减肥。番茄热量低,富含维生素c,睡前吃了易消化不易胖。另外,睡前吃一橙子也有减肥的作用,能够帮助排便,防止便秘,帮助皮肤补充水分,加快脂肪的代谢。睡前吃香蕉也能达到减肥效果,香蕉富含钾元素,能够利水排湿,还能让肠道蠕动速度加快,使排便更加通畅。减肥期间应该多运动,饮食合理搭配,以科学健康的放假帮助减肥,同时还要注意休息,多吃水果,多喝水。

孟妍 主治医师 其他 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

吃柚子、柠檬等水果有助于减肥。具体分析如下:
1.柚子:柚子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、铁、锌等营养元素,有润肺化痰、止咳生津等作用,并且柚子中的果酸还能有效刺激肠胃黏膜,促进体内脂肪的代谢,有利于减肥。
2.柠檬:柠檬中含有大量的柠檬酸,可以促进肠胃的蠕动,减少糖类和脂肪在体内的堆积,清除身体的毒素,对减肥是有帮助的。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。