臀部到腰部鼓起的肉需要到医院通过溶脂手术的方式减下来，一般会选择水动力溶脂或者是超声溶脂。在做溶脂手术的时候需要选择针对性的，主要是针对脂肪比较肥厚的部位，能通过超声溶脂的方式将脂肪快速的溶解掉，然后随着身体排泄出。水动力也可以通过水刀的原理将脂肪快速的搅碎，然后将比较小的脂肪碎屑排出来。脂肪量减少之后腰会变瘦，臀部也会变小，达到了理想的瘦身效果，体重也会下降。
臀部两侧突出两块肉可以通过抽脂，注射溶脂针也能起到溶解脂肪作用，缓解身体肥胖。要根据身体肥胖程度选择，适合自己的瘦身方案，如果臀上肉比较多，可以在臀部做一个小切口，通过分压的方式将多余脂肪抽出，还要穿塑身衣，使皮肤的紧致度恢复到正常状态。注射溶脂针也要去正规医院选择，适合自己的注射量和注射位置，大概在一个星期之后，会出现肌肉变软的情况。在瘦身期间要控制饮食，不能吃比较油腻和脂肪含量多的食物，预防身体过度肥胖。
减臀部脂肪一般可以通过吸脂手术改善，也可以通过溶脂针注射。溶脂针注射主要是将药物注射在皮肤深层，使皮肤下的脂肪加快溶解，从而达到瘦身的效果，吸脂手术主要是通过负压将皮肤下多余的脂肪吸出，并且不会对正常的皮下组织造成影响，所以通过这两种方法都能够达到减肥，具体选择哪一种需要根据自身情况。日常生活中也要配合饮食调整和适当锻炼，饮食上尽量减少油腻性和高热量食物，可以多吃新鲜蔬菜和水果。
臀部两侧的脂肪过多，可以通过锻炼来减肥。通常需要臀部肌肉做功的运动，有助于消除臀部的脂肪，可以注意多做骑单车，以及高抬腿跑步，这些运动臀部的肌肉做功比较多，在做功的时候，需要消耗葡萄糖和脂肪来提供能量，就会有减肥效果。只是需要注意，单纯的增加运动消耗的葡萄糖和脂肪，还有可能通过食物补充，所以在增加运动的同时，还应该控制脂肪类食品的摄入。具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。要注意饮食卫生,吃些清淡的食物,吃苦瓜喝绿豆汤,有清热解毒的效果,不要吃辛辣刺激性食物还要禁酒及辛辣刺激性强的调味品。
臀部两侧腰部的赘肉，如果想对腰部的赘肉减肥的话，应该是多做腰部肌肉的运动。如进行广播体操的侧弯运动，这样的动作对于减少腰部的脂肪有着比较好的效果的，以及练习瑜伽也可以有减少腰部脂肪的效果，当然腰部的运动也要循序渐进的进行，因为一次运动量突然增加的话，可能会导致腰部的肌肉拉伤的可能性，所以要逐渐的加大运动量。建议求美者事先多咨询正规的医美机构，然后根据实际情况进行美容项目。平时一定要注意避免辛辣饮食。想要健康的身体，还要注意日常的饮食和生活习惯。
腰部以下臀部以上疼痛考虑为是由于过度劳累、腰肌劳损引起的可能性比较大，再者也不能排除是由于腰椎间盘疾病压迫坐骨神经引起的可能性。平时要注意休息，不要干重活体力，可以按摩下局部，或者是服用活血化瘀药物来治疗，症状不减轻的话，应考虑去医院做下腰部ct检查确定下病因再做治疗。
