减肥成功后要怎么保持

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我之前因为没有很好控制自己的饮食,加上不怎么运动很胖,现在通过练瑜伽达到了一定的减肥效果,减肥成功后要怎么保持?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
鲍世威 副主任医师 北京医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗...
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管好嘴,迈出腿,全是不管减肥瘦身,?是瘦下来后保持身心健康休重的不三法决。当之前习惯性吃鸡鸭鱼肉,饮食搭配不规律性,饱一顿饥一顿。那?从今天开始就得改正这种欠佳的生活习惯。理应“量出为入”,适度控制饮食搭配,只吃八分饱,使摄人的动能要小于耗费的动能。如果实在是不能控制脂肪的生长,可以选择到正规的医美中心给与吸脂减肥,它是通过外科技术以微小的皮肤创口将多余的皮下脂肪去除,以达到体形雕塑的手术方法。
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如果最近减肥成功后想要继续保持体重,需要在饮食和运动方面做合理的调整。首先,减肥成功后需要继续保持低热量、低脂肪的饮食,多以粗粮作为主食,平时可多吃土豆、番薯、燕麦,粗粮中含有大量粗纤维,可以有效的抑制食欲。还可以多吃新鲜的蔬菜、水果,新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素,可以抑制人体肠道对外来的油脂吸收、利用,抑制人体内脂肪的增生,可以有效的帮助减肥成功后保持体重。减肥成功后可适当做有氧运动,比如慢跑、打球、爬山,有氧运动可以帮助人体消耗多余的脂肪,使人体内的脂肪有效降低,对减肥成功后的人群保持体重有着积极作用。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

管好嘴,迈出腿,全是不管减肥瘦身,?是瘦下来后保持身心健康休重的不三法决。当之前习惯性吃鸡鸭鱼肉,饮食搭配不规律性,饱一顿饥一顿。那?从今天开始就得改正这种欠佳的生活习惯。理应“量出为入”,适度控制饮食搭配,只吃八分饱,使摄人的动能要小于耗费的动能。如果实在是不能控制脂肪的生长,可以选择到正规的医美中心给与吸脂减肥,它是通过外科技术以微小的皮肤创口将多余的皮下脂肪去除,以达到体形雕塑的手术方法。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

减肥成功后是需要特别注意的,以防出现反弹现象。患者要继续保持运动的习惯,另外要注意控制饮食,不可因为减肥成功,就无节制的饮食。要注意食物的多样化摄入,每餐不要吃的太多,但是要保证各种营养物质的摄入。如果不能通过饮食运动控制,也可以选择溶脂减肥,。进行溶脂减肥的主要基础是美塑疗法,相对来说也较为安全。而溶脂减肥的原理是将可以溶脂的物质通过注射的方式到美者需要减脂的地方,让该地方的多余脂肪以溶解的方式排出体外的方法。溶脂减肥近几年来较为流行的医美减肥方法,因为溶脂减肥的技术较为先进,所以达到的减肥效果也会相对明显

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

减肥成功以后一定要合理搭配自己的饮食习惯,一定要控制好自己的饮食量,吃饭的时候一定要定时定量,不要暴饮暴食。每天适当的做一些户外运动,最好不要吃一些高脂肪或者是高油脂的食物,一定要管住好自己的嘴,需要长时间的维持才可以达到减肥的效果。如果减肥达不到很好的效果,也可以选择吸脂减肥法是医疗美容行业常见的一种减肥塑形方式。是将细小的金属管刺入身体的某一部位,再将局部多余的脂肪抽吸出来。此项方式有一定的风险,因此建议去正规的医美医院就诊,术后还要注意伤口卫生。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

减肥成功后保持多久并没有具体的时间,一般需要长期保持。
如果消耗的热量大于摄入的热量,通常就可以达到减肥的目的。减肥一般需要长期坚持,即使减肥成功,通常也需要长期保持。如果不控制饮食,不坚持锻炼,可能会摄入过多的热量,体内多余的热量会以脂肪的形式存储起来,从而导致长胖,出现减肥反弹的情况。
减肥成功后可以多吃白菜、苹果等新鲜的蔬菜和水果,还应该适当运动消耗热量。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥成功后可以每天进行半小时到一小时左右的有氧运动,可以保持身材,比如跑步、登山、游泳、跳绳等。饮食方面还需要适当的控制,以低脂低糖低热量为主,不可以吃油炸和高热量的食物,否则会形成脂肪堆积,影响减肥的效果。减肥也可以做抽脂手术或者射频溶脂。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复