小腿外翻怎么改善

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我今天跑步的时候,我同学说发现我的小腿外翻,我有点尴尬,请问小腿外翻怎么改善?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
王阳 副主任医师 中国医学科学院北京协和医院 整形美容 三级甲等
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形...
小腿外翻可以通过运动的方式进行改善,注意坐姿。小腿外翻的矫正办法具体如下:一、直立,双脚并拢,两手扶膝,做两膝向正前方下蹲起立运动,20-30次。二、弯腰,两手扶膝,做向左和向右的绕环运动,20-30次。三、两脚开立、稍大、弯腰、两手扶膝,做两膝向内侧靠停消耗训练,每次消耗10s,做5-10次.两脚平行站立,先依脚跟为主,做脚跟外旋和内旋,再以脚筋为主,做脚后跟外旋和内旋运动,各做20-30次。坐在椅子上,尽量用小腿夹住书坚持一定时间。建议平时不要翘二郎腿,严重的话也可以到医院进行矫正,术后不要剧烈运动。
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小腿外翻需要佩戴下肢矫形器进行矫正。如果孩子的小腿外翻,在视觉上会有一种小腿向外翻的错觉,这就是膝盖外翻。当儿童在正常站立时,其下肢呈现X型,同时双下肢出现屈曲,导致小腿向内翻。儿童2岁之前有膝外翻,轻度膝外翻不需要矫正,绝大多数儿童都可以自行纠正,Ⅲ型膝外翻可以通过佩戴支具进行矫正,如果有少数儿童的膝外翻已经到了Ⅳ型,则可以通过外科治疗来纠正。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

孩子小腿外翻大多是因为缺钙或其它营养物质不足造成腿部骨骼发育不良。
小腿外翻不仅会影响美观,还会给以后腿部骨骼的正常发育造成一定的影响,需及时进行处理。用推拿的方法对外翻部位进行按摩推拿,以促进肌肉、骨骼正常发育可达到治疗目的。此外还可通过配戴小腿外翻矫正器,大都能痊愈。如上述方法疗效不佳,则可通过手术进行。平时宜适当补充钙质,膳食荤素搭配要平衡,以防营养不良导致外翻病症加重。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

小腿外翻就可以通过使用一些外固定架或者绑腿之类的来,得以改善和纠正。如果是成年的年轻人,可以通过做矫形手术来使小腿外翻得到纠正。如果是老年人,由于膝关节骨性关节炎较重,膝关节软骨面破坏较重,建议做全膝关节置换术。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

小腿外翻可以通过矫正器具、相关的功能锻炼、手术的方法来矫正。可以在很小的时候进行矫正,同时进行肌肉训练。成人后出现小腿外翻如果不能及时纠正,可以采取截骨矫形的方法进行纠正。老年人由于膝骨关节炎导致的小腿外翻,一般采用截骨矫形或全膝关节置换等方法进行矫正。外翻又称为X型腿,也就是所谓的外翻。大部分的膝外翻都是由于佝偻病引起的。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

首先要调整好自己的走姿,然后找到适合的产品,让腿部的肌肉消耗热量,消除腿部外侧囤积过多的肌肉,使腿部的肌肉分布匀称。如站立时尽量使两腿并拢,稍稍使力,并微抬脚跟,有助于自我矫正。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

临床工作中多见于机体体质发育差异,缺乏微量元素钙剂等引发不适表现。先要进行X光检查,如果是膝外翻,较轻者可进行非手术方式纠正,较重者可进行手术这种方式治疗进行纠正。一般可以佩戴校正器来改善的。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。