沉肩收紧肩胛骨先躺后收，在做卧推时，不要先收紧肩胛骨在僵硬的躺上去，而是在躺好以后再沉肩，收紧肩胛骨。肩胛骨同样收紧就好，不要想着收得更紧一些，反复挤压。腰部轻微反弓，卧推中只需要头部、上背部和臀部始终紧贴凳面。
通常来说，阴道肌瘤可以通过以下方式去除，具体分析如下：
如果阴道内发现肌瘤，多数是宫腔内的黏膜下肌瘤突出宫颈口而坠落到阴道内而引起的肌瘤。这种情况下，不仅要对掉入阴道的肌瘤进行外科手术，同时还要对被摘除的肌瘤进行病理检查，确定其类型，以便进一步治疗。做阴道肌瘤手术前，一定要彻底消毒，避免再次发生感染。
清除阴道异物要根据异物的大小选择不同的方法。
一般对于相对较小、位置相对表浅、较为圆润的阴道异物，可以尝试采取蹲位或屈膝位，用手或工具自行取出，需要注意环境、手部、工具等洁净的前提下进行。但阴道在非无菌条件下容易细菌感染，强行取出可能会引起阴道疼痛、出血等症状。建议及时前往医院，由专业人员进行处理。
对于较大的异物，为了防止对患者造成疼痛，或活动时产生损伤，通常可在麻醉下用扁嘴钳取出；若异物存在粘连，可以在小的鼻镜或宫腔镜下取出。
霉菌性阴道炎一般是指外阴阴道假丝酵母菌病，通常情况下，外阴阴道假丝酵母菌病可以通过药物、改善生活习惯等方式进行治疗。
经常应用的药物是制霉菌素，该药物可以抑制真菌的过度繁殖，经常有病人应用了该药物以后，就觉得症状好转了，可是过了一段时间以后，症状又出来了，这就是RVVC，即复发型真菌性阴道炎症。对于这样的病人，在治疗上确实是比较棘手的，而且我在门诊中见到过病人，一年可能出现3-4次，甚至5次，反复出现这种症状，在治疗的时候，不光要局部应用药物，局部要改变阴道的酸碱度，同时加上口服的抗真菌类药物，才能够达到很好的治疗效果，同时还要改变不良的生活习惯，比如熬夜、久坐不动的问题等。
有的人，也许是出于好奇或某些生理上的因素，很容易将异物塞在阴道里。如有阴道异物，须及时去医院就诊。由于在没有及时进行治疗时，会有许多不良反应，例如有出血和疼痛感、有感染、易患妇科病、自身身体有不适等。
建议去医院做妇科首先要做妇科常规检查。为了呈45度角平躺，必须心情舒畅，切忌过于紧张。请医师检查、阴道异物大小及部位。
经检查后，若阴道异物位于阴道位置不深且较小，可将尿管插入阴道，再用紫草油40%反复冲洗，注意所选尿管切忌过于锋利，否则易损伤阴道内部分组织。
冲洗后应口服消炎药物，并选择不太刺激的洗液外阴处进行冲洗，以防发生感染，注意操作时动作需要轻、慢。
