最简单的减肥是什么

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这一段时间我的身体越来越胖了,将要选择减肥的方法来改善,最简单的减肥是什么??
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手...
最简单的减肥可以通过运动的方式来减肥,同时也可以采取抽取手术的方式来改善。如果想要达到减肥的目的,需要增加运动锻炼,比如散步或者是慢跑以及跳绳等等,同时还要严格的控制官员的饮食,避免暴饮暴食,多吃一些新鲜的水果蔬菜,每天运动需要在一个小时左右的时间。另外也可以做抽脂手术,能够将身体多余的脂肪抽出,有很好的瘦身作用。平时要养成良好的生活习惯,能够有效的控制体重的增加,避免出现反弹的。
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通常情况下,比较简单的减肥餐是番茄玉米鸡肉丸、泡菜豆腐汤、鸡胸肉蔬菜沙拉、丝瓜丸子汤等等。
减肥餐应该以低脂、低糖、低热量、高蛋白以及高维生素等为原则,不仅要较为充分的满足身体对营养物质的需求,还应该让减肥人群热量摄入大大减少,保持消耗量更大才能逐渐减肥。比较简单的减肥餐较多,比如番茄玉米鸡肉丸、泡菜豆腐汤、鸡胸肉蔬菜沙拉、丝瓜丸子汤等,其中鸡胸肉蔬菜沙拉大部分都含有鸡脯肉、胡萝卜、生菜等营养价值高的食物。平时要养成良好的生活习惯,除了控制饮食,还需要适当参加体育锻炼,才能健康的减肥。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一般不存在“最简单的七日减肥食谱”的说法,吃冬瓜汤、红豆薏米粥、山楂荷叶粥等食物通常有助于减肥。
1.冬瓜汤:中医常认为肥胖是胃热滞脾所致,而冬瓜汤由冬瓜熬煮而成,有助于利尿消肿、清热泻火,能够清降脾胃之火,并促进体内水湿排出,以促使身形改变。
2.红豆薏米粥:湿邪过度聚集可能导致身形肥胖,而红豆薏米粥由红豆、薏苡仁、大米等食材煲煮而成,能够利水、健脾,有助于驱除体内湿邪,对于水肿型肥胖通常有较为明显的作用。
3.山楂荷叶粥:在减肥期间,通常可以使用山楂、荷叶、大米等食材来熬粥,以消食化积、行气除湿,改善湿热内盛、肝胃郁热等情况,促进体内脂肪排泄,以减肥、瘦身。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

可以通过改变饮食和增加运动来完成。吃饭前先让孩子喝一杯水或者先喝汤,吃饭的时候就不会吃太多了。多给小孩吃大豆,鸡蛋,豆腐,玉米,鸡肉等蛋白质含量丰富的食物。多吃新鲜的蔬菜水果。不吃高脂肪的食物,油炸食品等。让小孩多运动,消耗体内过多的脂肪,使身体变得结实强壮。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥最好的办法还是运动为主,配合食物调节,还是很有效果的,而且不容易出现反弹的情况。饭后45分钟至60分钟,快步走20分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥。另外,饮食上注意海带、黄瓜、白萝卜、冬瓜可以多吃点,平时饮食上不要吃含热量过高的食物。晚上睡前吃点酸奶和喝蜂蜜水是不建议的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

燕麦是粗粮的一种,燕麦的膳食含量非常丰富,而且热量比较低,减肥期间可以选择在晚餐的时候适当的吃一些燕麦来代替主食,是非常不错的减肥方法。可以用燕麦片和牛奶一起来冲调,而且还保证了蛋白质以及钙的摄入,牛奶一定要注意要喝低脂低糖的才可以。早餐和午餐也要控制,要注意做到粗细搭配,每顿饭吃七八分饱就可以。平时吃饭的时候一定要放慢吃饭的速度,做到细嚼慢咽。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

药包减肥是不科学的,使用时感觉在灼烧皮肤,很容易给人在燃烧热量的错觉,虽然敷药包之后体重确实是轻了,但是减掉的都是水分,而不是体内多余的脂肪,所以说一旦停用,体重立马便会反弹,而且长期使用会对人的内脏造成很坏的影响。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。