减肥期间腿部肉开始松了怎么办

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我现在正在减肥期间,今天发现腿部的肉变松了,减肥期间腿部肉开始松了怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
王阳 副主任医师 中国医学科学院北京协和医院 整形美容 三级甲等
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形...
减肥期间腿部肉开始松了可以经常对皮肤进行热敷以及按摩,也可以做一些有氧的运动,有助于锻炼腿部的肌肉。减肥期间腿部肉开始松主要是腿部脂肪堆积过多,在快速的减肥后,从而使大腿出现松弛的现象。另外可能是长期的缺乏锻炼或长时间的站立会使脂肪堆积在下身,从而使腿部肌肉松弛。在平时多做一些下蹲的运动,有助于紧实腿部的肌肉,但在做下蹲动作的时候要做到位,否则会影响到效果。
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减肥期间口臭要注意饮食生活,不吃刺激上火的食物,正常的三餐,少吃高热量的食物,避免暴饮暴食,多锻炼身体,多出汗,口臭的问题可能是肠胃消化不好引起的,可以到医院查一下,要健康的减肥。

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减肥时偶尔一次进食过量,注意多运动,消耗多余能量就可以。食品的种类不同,对肥胖的影响也不同,如果是蔬菜,豆腐,鱼虾等不增肥的食品进食多,注意稍微增加运动量就可以。如果是淀粉,白糖,脂肪等供能食品过量摄入,则可以慢跑或者游泳半小时以上,消耗这些食品。

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减肥期间来月经了,通常建议停止减肥,在月经结束后继续减肥。
在月经来潮期间,通常是需要避免进行剧烈运动,通常注意保暖和饮食健康,才可以避免出现身体不适。如果在减肥期间来月经了,通常建议停止减肥,因为月经期间是不可以进行剧烈运动的,也要保持饮食丰富,所以可以在月经结束后再进行减肥。还可以适当补充牛肉、羊肉、枸杞、猪血、猪肝等食物,一定程度上能够起到补充气血的效果。

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减肥期间晚上饿了可以吃一些蔬果来增加饱腹感。
减肥期间晚上饿了可以适量的吃一些黄瓜、西红柿、苹果、柚子等蔬菜水果,这些食物属于热量比较低的食物,适量的吃并不会影响到减肥的效果。减肥期间如果感到饥饿,一定要及时的摄入食物,如果长期处在饥饿状态下,身体代谢功能下降,合成的脂肪反而会增加,不利于减肥。
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