个子长不高平时可以多做一下腿部绑沙袋,引体向上的运动,多参加一些打篮球打排球的运动,平时多吃点海产品,多喝点牛奶。人的高矮主要是遗传的问题,70%以上的因素就是父母的身高决定了孩子的身高。可以给孩子拍片,看一看骨骺线是否闭合了,如果是闭合了就不会再长了。
我家小孩个子长不高,是微量元素缺乏,可以通过化验检查确定具体的病情,通过微量元素检查注意是否缺钙,只要没有慢性疾病,可以是遗传性影响,可以多活动,可以练习跳绳,都有一定的促进生长发育作用。
要想个子长得高,首先要加强营养,多吃肉,特别是牛肉,多喝牛奶。其次要加强锻炼,多跳跳绳,打篮球,多参加一些跳跃运动。一定要坚持。这不是一年两年就能解决的问题。需要很长时间。
减肥的方法有很多,必须要控制饮食。尤其是酒精,必须戒酒,保持每顿饭七分钟饱,尤其是晚餐,晚餐尽量以水果为主。如果想吃,尽量减少主食的摄入,增加蔬菜的摄入。可以在每顿饭时吃更多的蔬菜,肉类蛋白质主要是鸡肉和鱼肉,富含氨基酸以及和不饱和脂肪酸,可以补充新陈代谢所需的营养。除了饮食,适当的运动,如慢跑或室内瑜伽,可以帮助消耗体内多余的脂肪。通过控制饮食以及适当运动,可以消耗多余的脂肪,加速新陈代谢。建议求美者选择科学健康的减肥方式,守住嘴迈开腿,注意个人作息,做到早睡早起。如果长期减肥无果,建议咨询正规的医美机构进治疗。
不要过于劳累,合理膳食,加强营养,适当的进行运动,锻炼身体,补充优质蛋白,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,保证充足良好的睡眠,摄取多种营养物质,不用过于担心,身体正处于成长发育阶段。
需去儿童医院生长发育科或者内分泌科检查一下血常规,肝功能,以及生长激素、甲状腺激素分泌情况,明确生长缓慢的原因,需加强营养补充,多参加户外活动,促进生长发育。儿童时期是生长发育的关键时期,体重、身高是能反映孩子生长发育的指标,如果孩子身高、体重低于平均水平,可能存在营养不良引起的发育异常。