延缓绝经可以在饮食上多吃带有天然雌激素的食物，豆类，奶类等，多做运动，运动可以增加体内雌激素，保持子宫以及卵巢的生理功能，保持心情舒畅，调理好睡眠，适当水分要补充充足。
月经彻底不来一年才算绝经，也就是说最后一次月经停止，之后一年没有再来，说明绝经了。在临近要绝经的时候，有的人会两三个月来一次月经，或者半年来一次，这不能说明是绝经，而是围绝经期。
在绝经后半年到一年的时间取环为宜。因为此时雌激素水平虽然已下降了，但是子宫仍然没有见明显的萎缩，取环的时候还容易取。平时要注意个人私处卫生，每天清洗外阴，更换内裤，内裤是要定期消毒。
绝经2年后取环有一些晚了。女性在绝经半年至1年内把环取出来比较合适，过早的取环由于内分泌情况不稳定，可能会再怀孕。如果太迟取环，子宫会发生萎缩，会给取环带来困难。绝经时间长了，一旦发生阴道出血，会使人感到惊慌，并给手术增加困难。如果放环后绝经时间已经超过多年，目前暂无不适，则可以暂时不取环，一旦出现腹痛、阴道不规则出血、流液等，应该及时的到医院就诊。
一般正常绝经的年龄范围45-55岁，如果年龄小于38-40岁甚至更早的话就是早绝经。就表示卵巢功能低下，雌激素分泌枯竭，生育能力终止。可以考虑在医生指导下补充雌激素和孕激素类药物治疗，有利于促进子宫内膜增长，继续来月经。最需要引起注意的是，身体会发生一系列的变化，易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，阵发性脸潮红、头疼、头晕和血压不稳等，这都是更年期综合征。