提前认识本病，做好心理准备，正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安，处理好家庭、社会关系，家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防更年期提前十分有利。
更年期的患者一般是不可以吃大蒜。大蒜味道辛辣，性质比较刺激，有一定的杀虫灭菌防止氧化的作用，主要不适用于各种皮肤病和各种虚弱性疾病，常是忌口的，对于更年期综合症把大蒜做配菜吃。
生活起居规律，不可过度疲劳。保持心情舒畅，减少精神负担，正确认识更年期一生理过程，让病人尽量自我调节，家属要善于理解，减少矛盾，防止情绪波动。多参加社会交活动及有益的文体活动，分散注意力，增强体质可减轻不适。饮食宜低脂肪、低盐；多吃富含B族维生素的食物、新鲜蔬菜和水果，如黄豆、花生、木耳、猪肝等，忌辛辣食品。
预防更年期综合征要注意多补铁，应该注意多吃些含铁量丰富的食物，这样可以抢在更年期综合症还没出现之前就做好预防以及缓解的措施，可以吃些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等，以此来缓解各种不适症状，进而预防更年期综合症。
保持稳定，乐观的情绪，有情绪不稳，易焦虑及抑郁症状的妇女，应保持乐观，豁达的性情，大多数症状会逐渐消失，积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，合理安排饮食，要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖，同时，应多食高蛋白的食物。
预防更年期综合症的发生，主要就是注意，尽量多吃一些豆制品的，避免有一定的雌激素缺乏导致出现，同时，也一定要注意尽量调整好自己的情绪的。注意不要熬夜，注意休息，不要有过大的心理压力。
