考虑是有一些局部的炎症反应造成的,主要和最近剧烈活动有一定的关系。是需要休息几天,然后外用一些消炎止痛药物症状是可以慢慢缓解的。要注意脚部的休息,不要劳累,剧烈走动。
要看你有没有损伤骨头,不同损伤类型恢复时间是不一样的,骨头骨折要几个月,只是肌肉软组织挫伤的话,两个星期左右都可以恢复好。你应该去医院检查看一下看损伤到哪个地方,然后针对治疗,这样效果会好一点。
半月板损伤不治疗多会出现膝关节功能障碍,容易导致关节不稳和疼痛,关节积液,关节感染,关节积血等症状。需要看膝关节功能的情况,膝关节伸屈主动活动不受限的话,也可以暂时保守治疗,出现半月板绞索,就采用手术治疗。
脚趾甲往肉里长要去皮肤科看,属于嵌甲症,不严重的可以调整趾甲的长度,严重的嵌甲症会使趾甲周围组织发炎,脚趾头发红、肿胀疼痛,就需要拔掉趾甲,重新长出来的应该就好了。
锁骨骨折打了钢钉后复查骨折局部良好后,12周后可以进行功能锻炼,但不可负重,进行锁骨骨折后需要立即行系统的物理及作业功能锻炼,以免导致肌腱及韧带肌肉挛缩,配合活血化瘀舒筋通络类的药物进行治疗。
高强度运动后失眠可以通过以下方法帮助:
1、睡前2~3个小时避免剧烈运动。如果有每天锻炼的习惯,下午或上午可以锻炼。
2.睡觉前喝一杯热牛奶或泡一碗热水,就可以睡觉了。
3.睡觉前不要玩手机。闭上眼睛听轻音乐能更快入睡。
4.运动后失眠的话,平时也会经常失眠。要考虑是否是其他原因引起,最好检查一下。必要时,在医生的指导下服用镇静剂催眠剂,帮助睡眠。