减肥头两周的食谱

会员139047733 29岁 已回复
我想在两周内减肥2-4公斤,我的一个同事曾经在一周内明显的瘦下了3公斤,她的 食谱是这样的,早餐蜂蜜水.酸奶.煮鸡蛋.麦片.豆浆.稀饭.任选两种。午饭随便吃,但要清淡,晚上喝菜汤和吃苹果或者不吃。到底减肥的时候三餐该怎么搭配,我看了《瘦身女王》和赵奕然的《懒人瘦身法》过午不食,和原地跑行吗?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生8
擅长:全科
你朋友的食谱主要是控制高能量食物、供给优质蛋白和电解质供给。但是,总能量摄入需要1800千卡才可以保证身体需要,一般以最低能量和加强运动,可以达到减肥的目的。三餐首先分配均衡。过午不食不合适,原地跑可以。借鉴你朋友的方法根据你自身条件,加以调整,希望你能成功。
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