全身肥胖该怎么减肥

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身高一米五二,体重一百一,年龄18,新陈代谢缓慢,属于全身肥胖,想减掉20斤,应该怎么减
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驻站医生26
擅长:全科
您好!想要减肥,必须管住嘴、迈开腿!想要达到最佳的减肥效果,建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。在饮食上多吃蔬菜,蛋白质类等食物,减少脂肪类食物的摄入,少吃甜食、零食,食物多流质、粗糙的,进食时细嚼慢咽。运动方面,建议每周至少三次有氧运动,一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。每次至少三十分钟,一定要坚持。想要在保证健康的状况下快速减肥,您可以选择一款减肥产品帮助辅助减肥。目前市场上有很多的减肥产品,有些是保健品,建议还是选择国药准字OTC的产品,质量好,疗效可靠。例如,目前安全性高的舒尔佳,主要作用于胃肠道,为非中枢神经作用减肥药,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。控油减脂,不反弹。g
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相关问答

孩子肥胖症可以通过调节饮食、运动、改正不良的生活习惯等方式减肥。
首先要注意饮食,要有充足的蛋白质、纤维素、维生素,以及高脂肪和高淀粉的食物,要注意适量的摄入。同时要保证儿童每日的运动量,以确保热量的摄入量和热量的均衡,同时要注重运动的趣味性和持久性。另外还要改正不良的生活习惯,比如在吃完晚饭后马上写作业,长时间的看电脑、看电视,都要及时改正。如果以上所说的减肥效果仍然不理想,那么就需要考虑是否存在继发性肥胖,并排除继发肥胖。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

产后减肥可以试一下吸脂手术,吸脂手术是比较好的减肥方法,一般可以保持长久的效果不变。吸脂减肥的原理是将皮下脂肪打碎之后,吸出体外的减肥方法,可以直接去除脂肪细胞,术后不会出现反弹的情况。吸脂手术方法的安全性比较高,如果能够严格按照流程执行,严谨规范的操作,不会对皮肤造成创伤。一定要注意饮食的营养,运动搭配合理的饮食,搭配着运动减肥效果会更好,比如做一些适合产后的瑜伽和减肥操。在饮食方面,要注意营养均衡,多吃富含维生素的水果蔬菜,吃一些热量小含高蛋白的产后减肥食物,比如骨头汤,少吃热量高油腻的食物,比如火锅等。

段伟强主治医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

重度肥胖的患者,要控制饮食,减重膳食的原则应当是低脂肪适量优质蛋白,高膳食纤维,并且要增加饮食中蔬菜和水的量。
重度肥胖的患者自己应该有毅力,天天去锻炼身体天天都可以使用跑步机进行运动,平时饮食方面也应该注意,不要吃辣、激、腻的东西,热量偏高者也不宜食用,要注意不要贪食,可多吃青菜和水果,有利于增加减肥的效果。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

向心性肥胖患者首先需要排除有无其他疾病,比如皮质醇增多症(肾上腺瘤、肾上腺增生、垂体瘤等),如果有上述疾病,则需要手术治疗解除病因,肥胖自然会逐渐缓解。如果是单纯性肥胖,则需要通过控制饮食、运动减肥,同时可以用一些可减肥的药物来帮助减肥。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其他人要粗大,所以注意运动强度要适中,如果进行剧烈的运动,可以减去大量的脂肪,但同时也很容易让开始萎缩的肌肉开始发达。所以肌肉型肥胖者想要减肥瘦身,一定不要选择跳绳这一类比较剧烈的运动,还要选择一些强度适中的运动方式,比如慢跑,快走,瑜伽,同时要增长运动的时间,以达到消耗脂肪的目的。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

严格控制碳水化合物、脂肪、盐、油摄入,适当控制主食,适当运动。做有氧运动,增加运动量一次剧烈的运动是不可取的,长期有氧运动是比较好的方式。行为疗法是提高自身的应激状态,避免紧张,减轻压力,长期坚持锻炼。尽量保证在11:00前入睡。

王少为主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。