我改如何减肥啊

会员137882914 26岁 已回复
我158的个子却有160斤重,我该怎么减肥啊
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生26
擅长:全科
科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养,让身体更有能量消耗脂肪(在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。因为人体只有在自身营养均衡的前提下才会分解脂肪,否则减去的是水分和肌肉)。这样的减肥方法才能够保证不会反弹,才是最健康的。
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相关问答

通常情况下,正确减肥一般是通过规律的生活方式,还要有运动和低脂肪饮食。具体分析如下:
1.规律的生活方式:在减肥期间,一般是建议作息规律,避免熬夜,要保证充足的睡眠时间,可以促进减肥和身体健康。
2.运动和低脂肪饮食:在减肥的时候,运动和低脂肪饮食是必不可少的,减少高热量、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果,再配合合理的运动,通常可以促进健康减肥,还可以促进身体健康。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常来说,儿童肥胖如何减肥,具体分析如下:
儿童处于成长阶段,要注意合理地进行瘦身,首先,早餐可以多喂一些牛奶和无脂肪的吐司。午饭时,要让小孩在学校里多吃点东西。在孩子写完家庭作业之后,父母可以带着他到健身房跑步,也可以在附近的小区做一些有氧运动。还有要严格的限制甜点,零食等食物的摄入。
在日常生活中,家长应该保持孩子的饮食营养均衡,督促其保证睡眠充足,同时适当带其到户外活动,有助于身体健康。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

通常情况下,母乳期间的女性控制每天的热量摄入,多吃水果和蔬菜,少吃高脂肪、高热量的食物,避免摄入高脂、高糖、高热量的食物,控制饮食时,应注意膳食结构合理,适当的摄入脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分,减肥的同时,还应保证身体健康,此外,母乳期间的女性还应注意作息规律,多喝水,加强锻炼,可以做一些有氧运动,比如跳减肥操、慢跑、瑜伽等方式来减肥。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

十岁小孩可以通过改善饮食、运动等方式来减肥,具体分析如下:
1.改善饮食:十岁小孩可以通过控制饮食来减肥,平时的饮食以清淡、易消化为主,如水果、蔬菜,可以适当喝纯牛奶和酸奶,不要吃高热量、高脂肪的食物,比如爆米花、汉堡、炸鸡、巧克力。
2.运动:十岁的孩子可以采取运动的方式进行减肥。家长可以利用孩子上下学的时间,让孩子走路、慢跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等。

卢成瑜 主任医师 儿科 广州医科大学附属第一医院 已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

应该多运动,每天应该去户外运动,要坚持,多吃新鲜蔬菜水果等到孩子戒奶后就会有所好转的,不要过于担心的。要控制饮食,不要吃油腻的食物,吃平时要多运动,长久的坚持,练练瑜伽,跳舞,保证睡眠养成良好的生活习惯。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

通常可以通过埋线减肥的方法减肥,一般效果还是很好的。通常埋线减肥是通过在身体的相关穴位植入一种可吸收的蛋白线,通过蛋白线刺激相关穴位,可以起到疏通经络,抑制胃肠蠕动以及吸收的作用,从而减少身体的营养摄入,增加体内的能量消耗,达到减肥的效果,可以使身材变得纤细苗条。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复