怎么才能快点减肥

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今年只有20岁。身高只有175CM,体重现在快有180斤了。一直想减肥,可就是减不下来。郁闷。以前高中的时候还经常去打篮球,体重没增加,但是也没减。大学就基本没有。主要就是打篮球。不喜欢跑步那些,我对不喜欢的东西坚持不下来。没去吃过什么减肥药。我不是先天的肥。希望能给我实际的减肥方法,和饮食习惯,能快速点的好,当然不能以出卖健康为代价的办法。还有一个要帮我解决的是由于我打了好几年篮球,小腿和大腿特粗,大家也给我想想办法,如何瘦小腿和大腿。小子先在这里谢谢各位了。我不需要那种非常简单的回答。我要具体点的。谢谢。能给我实际帮助的,我愿意给那位朋友加分。
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生14
擅长:全科
对于咋样减肥快这个问题你一定要认真对待,肥胖的原因很多。减肥前第一要找到自身肥胖的原因(是用激素药后产生的还是营养不均衡引起的?等等……),然后再来制定减肥的方案(或者叫减肥计划),每个人因身体状况不同所用的方法也不同,其效果也不同。但所有有效的减肥的方法必须做到:安全、不饥饿、不腹泻、不乏力,减去多余的脂肪、不减肌肉、不减水分、提升脏器功能!关键是能不能做到不反弹。目前市场上减肥方法很多,但大多不科学,甚至危害身体健康,如药物减肥(药物减肥一般有以下几个办法:1,拉肚子、2.控制食欲,使你不想吃东西)。节食减肥等等....人体一旦得不到合理的营养,身体就会为了维持生命而改变降低人体自身的基础代谢(基础代谢一旦下降一般很难提高)甚至消耗人体自身的肌肉来获得必需的蛋白质,其结果是减下来的体重很快就反弹,造成越减越肥、使得体重加剧飙升。。建议用合理的运动及均衡营养、控制热量的摄入(但不是说用节食的方式)来减肥!真正的减肥要做到均衡的营养加热量的控制!所以先找出自己肥胖的原因。不知道原因就很难制定减肥计划!减肥前最好还要得到以下数据:身体水分、基础代谢、身体脂肪率、体内脂肪率,根据这些数据来为你制定减肥计划。
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相关问答

一般通过抽脂手术的办法能减肥,可以到正规的医院操作。通常抽脂手术是将身体肥胖部位的多余脂肪液化,利用机器的负压吸引方式,将液化以后的脂肪吸取出来,通过减少体内的脂肪含量,达到减肥的效果,可以使身材变得苗条有型。通常正规医院的操作比较规范化,设备也比较先进,抽脂手术的效果会更好。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

通常情况下,减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物,才能管住嘴。
减肥是一个需要长期坚持的过程,科学减肥见效的速度较慢,需要进行心理建设。建议多鼓励自己,学习减肥成功的好处,对减肥后的形象充满期待,但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物,比如燕麦、红豆、黑米等,其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感,减少想吃东西的情况,从而减少热量的摄入。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

如果求美者想减肥,科学饮食以及合理运动是必要的。要养成减肥的好习惯,就要经常做游泳、跑步、跳绳等有氧运动。通过适当的饮食以及运动,避免皮肤松弛、产生萎缩肌肉、肥胖的食物,适当多吃蛋白质以及维生素含量高的食物。每天坚持一个小时的运动,吃新鲜水果以及蔬菜,闭上嘴,迈开脚,多喝水,同时需要长期坚持,才能起到很好的减肥效果。求美者也可以去专业的医美机构做吸脂手术达到局部瘦身的目的,但是,术后一定要多注意休息以及搭配合理的饮食。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

减肥的方法是坚持进行运动锻炼,也可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果身体比较肥胖,一般是由于缺乏运动锻炼所导致的,还有可能是因为不良的饮食结构所导致的,通常可以多做一些运动锻炼,有助于消耗体内的脂肪以及热量,可以达到较好的减肥瘦身效果,也可以做抽脂手术,通常能够将体内多余的脂肪抽出来,可以达到立竿见影的减肥瘦身效果。减肥期间,尽量避免吃一些含脂肪以及热量比较高的食物,否则很有可能会导致体内的脂肪堆积。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥一般通过吸脂手术来达到目的,效果相对比较明显。吸脂手术通过手术的方式,在局部麻醉下操作,通常需要在皮肤表面做较小的切口,将专业器械置入脂肪层,利用负压吸引的方式将体内多余脂肪抽出,从而达到减肥的效果,使身材迅速变瘦。在做完后可以通过塑身衣对身材进行塑形,能够使伤口减少感染。

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坚持运动才能减肥,还可以通过做抽脂手术的方式。如果身体并不是特别的肥胖,可以在平时的生活道路坚持做一顿锻炼,比如说跑步或者是跳绳,也可以通过游泳或者是毛球的方法来促进身体当中脂肪的消耗,如果身体特别的肥胖并且减肥的速度比较慢,可能数的方式能够将局部多余的脂肪快速的抽吸出来,达到理想的减肥和塑身的效果。在减肥的过程当中,一般不能够吃过多高脂肪的食物,并且还需要循序渐进地增加运动量。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。