睡觉前做什么运动有助于长高

会员133631846 30岁 已回复
我家孩子喜欢早上运动,但是空气中的晨雾比较多那些微尘都是对人体有害的,晚上如果有时间,晚上锻炼也是很好的。请推荐一些关于睡觉前的一些运动,谢谢。 想得到怎样的帮助:睡觉前做什么运动有助于长高
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
吴康敏 主任医师 四川大学华西第二医院 三级甲等
擅长:儿童保健(小儿生长发育、营养、遗传代谢性疾病和儿童...
健康指导:你好,晚餐可以吃点小米粥,小米不仅有丰富的营养,还可以帮助睡眠。另外晚上不宜做剧烈的运动,可以进行半个小时的慢跑,在睡前用热水泡一下脚,睡前喝杯温热的牛奶,这些不仅可以不仅睡眠,还能提高睡眠质量,长高要结合多方面的因素,包括运动,饮食,睡眠,营养等等。从运动方面,篮球是比较好的运动,女孩子的话可以使用原地跳跃来摸头顶上方的物品。指导意见:还有就是从营养方面考虑,要多喝牛奶,骨头汤,鱼汤,多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持充足的睡眠,睡眠对于生长也是有帮助的。以上是对“睡觉前做什么运动有助于长高”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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相关问答

一般情况下,多数运动有助于长高,但举重、超负荷的训练等反而会影响长高。具体分析如下:
通常来讲,身高受两方面因素影响,一是遗传,二是后天因素。运动为后天因素的一种。打篮球、羽毛球、跳绳、跳高、跑步、引体向上等运动对身体都有一定的牵拉作用,有助于长高。但举重、超负荷训练等运动不但不能促进身体长高,反而会影响到体重的增长。所以在选择运动项目的时候,一定要明确目标,正确、合理地选择。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

晚上睡前拉伸,目前是最被认可的物理增高方法,在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿,在床上做神懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

小孩身高受到营养、运动、遗传等影响;像游泳,远足都是好的运动方式;另外,进行检查激素水平饮食上调理,饮食要清淡,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃一些含钙量高的食物,早晚各喝一袋牛奶,重要的一点就是保持睡眠,早睡早起,平时适当的运动,带孩子跑步就可以。

陈瑶 副主任医师 儿科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

睡前拉伸运动有以下几种,放松身体,平行站立,双腿并拢,身体自然前倾,让手碰到地面,使手掌紧贴地面,坚持十秒左右。坐在瑜伽垫上,双脚向两侧伸开,身体向一侧弯曲,手掌抓住脚尖向内,坚持十秒钟。俯卧在瑜伽垫上,双手撑起身体前部,将后背尽可能的向后延伸,腿要并拢,坚持十秒钟。站立,双腿叉开和肩部一样宽,一只手抓住另一只手的腕部,向一侧拉伸,坚持10秒钟,动作要两侧交替着做。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

儿童睡眠早对于身高有一定的益处。促进儿童身高发育的激素分为三大类:第一是生长激素,第二是甲状腺素、雄性激素等。生长激素是一种特别的物质,一天中会出现两次高峰,一次是在9-10点;第二个阶段是早上5点到6点,早上9点到10点这段时间,生长激素的分泌要比早上多得多,这对小孩的身高有很大的影响。这意味着,10点以前睡觉有利于小孩的身高发育。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

多吃豆芽、海带、银耳、木耳、白菜、油菜等富含维生素的蔬菜,有利于身高增长。在身高增长阶段,要注意合理的营养饮食,要多吃富含蛋白质和矿物质的食物,不要吃高脂肪、油腻性食物。患者应合理饮食,多户外活动,加强体育锻炼,增强体质,有利于长高。建议患者在身高增长阶段不要熬夜,要保证充足的睡眠,按时休息,对长高有一定的帮助。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。