个子长不高平时可以多做一下腿部绑沙袋，引体向上的运动，多参加一些打篮球打排球的运动，平时多吃点海产品，多喝点牛奶。人的高矮主要是遗传的问题，70%以上的因素就是父母的身高决定了孩子的身高。可以给孩子拍片，看一看骨骺线是否闭合了，如果是闭合了就不会再长了。
我家小孩个子长不高，是微量元素缺乏，可以通过化验检查确定具体的病情，通过微量元素检查注意是否缺钙，只要没有慢性疾病，可以是遗传性影响，可以多活动，可以练习跳绳，都有一定的促进生长发育作用。
要想个子长得高，首先要加强营养，多吃肉，特别是牛肉，多喝牛奶。其次要加强锻炼，多跳跳绳，打篮球，多参加一些跳跃运动。一定要坚持。这不是一年两年就能解决的问题。需要很长时间。
孩子4岁了个子不高不要挑食或者是偏食，多喝牛奶，一定要讲究饮食均衡多样化。身高和遗传，营养都有很大的关系，关键是要给孩子养成良好的生活习惯，配合小儿推拿。每天一定要进行一些户外的活动，增加户外活动的时间。只要宝宝营养均衡，搭配合理，就可以满足宝宝正常生长发育的需要。
需去儿童医院生长发育科或者内分泌科检查一下血常规，肝功能，以及生长激素、甲状腺激素分泌情况，明确生长缓慢的原因，需加强营养补充，多参加户外活动，促进生长发育。儿童时期是生长发育的关键时期，体重、身高是能反映孩子生长发育的指标，如果孩子身高、体重低于平均水平，可能存在营养不良引起的发育异常。
宝妈们要注意宝宝的饮食，合理的补些含钙多的食物，给宝宝一个合理的饮食搭配。注意宝宝的睡眠，睡眠是宝宝每天的活动的重要基本，只有睡好了就有精神活动。同时睡眠的充足，会促进新陈代谢。