瑜伽什么动作瘦腿瘦肚腩?

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最近小肚子特别的胖,腿也比以前粗了好多,试过跑步和跳绳好多办法,一直也减不下去,听朋友说练瑜伽最有助于瘦身,所以我就练上瑜伽了,希望能找到瘦小肚腩和瘦腿的瑜伽动作,帮我解决小肚腩和粗腿的烦恼。
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驻站医生9
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呼吸法:瑜伽练习中独特的呼吸训练方法,由于呼吸较平时更为深长完全增加了氧气的供应、血液得到净化、强壮了肺组织等。瑜伽的体位法是个全身性运动的项目,它不但活动到身体的大肌肉和大肌群还能活动到身体的各个小肌群,避免了一般运动项目中局部负担过重而不能使全身所有部位得到锻炼的弊病,这样就使得身体某些比较容易堆积脂肪的部位也能得到有效刺激,比如女性的腰、臀和大腿,男性的腰、腹、下颚,从而避免了局部“肥肉”的形成。人能在冥想的时候得到充分的放松,大脑和内脏器官进入一种休息状态,可以引发体内的冬眠基因就会消耗我们体内的脂肪和能量。大家都知道很多的动物都会冬眠比如熊、蛇等。他们冬眠是为了适应外界环境的变化而生存下去的一种生理反应,冬眠的过程中它们消耗了大量的脂肪,由于它们冬眠时候没有进食所以几乎没有糖的消耗,脂肪分解供能几乎是全部能量的来源。以上是对“瑜伽什么动作瘦腿瘦肚腩?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生19
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对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
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驻站医生29
擅长:全科
指导意见:小腹部脂肪过多影响肢体美观造成原因活动量少有针对性的运动少吃完饭后不活动都可能造成小腹部脂肪堆积,首先一定要注意少吃多餐而且一定要做到:“早上吃的好中午吃的饱晚上吃的少降低热量的摄取少吃脂肪类食物减少食物的摄入量多吃流食走掉体重减腹部最好的运动方法:1.仰卧起坐逐渐 加量2.平卧双腿慢慢离开床面分别呈15度45度90度角再慢慢放下每天次数可递增关键要缓慢放下双腿不能快否则效果不佳固定锻炼制订一个循序渐进和能够保证实施的计划要有耐心不要急于求成.以上是对“瑜伽什么动作瘦腿瘦肚腩?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生17
擅长:全科
腹部减肥方法小妙招 1、无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹。最好配好腹式呼吸来练习收缩小腹。刚开始可能不太习惯,但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。2、吸气,胀起肚子,呼气时,肚子收缩。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出。3、纠正错误的姿势就能解决小肚子的问题。走路时肩膀放松,双臂自然摆动,小腹提起,稍微保持紧张的状态。坐下的时候姿势端正,让腰部和背部挺直起来。4、一旦便秘要尽量减少暴饮暴食,多吃纤维质的食物,早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水,餐后半小时喝一杯酸奶,促进排便。
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驻站医生1
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减肥操虎式:跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。弓式俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
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驻站医生11
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减肚子蝴蝶式1、坐在地板上,双膝弯曲,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。2、脊背挺直,双膝有节奏地向两边地板振动,膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。天鹅式1、坐在地板上,双腿v字型打开。2、左腿向内弯曲,左脚拉近会阴处,右腿自然弯曲,上身转向左侧。3、右手放在左膝盖上,左手从身后环绕至右边腰侧,脊背尽量挺直,身体向后倾斜到最大限度,眼睛看着右脚。
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驻站医生5
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病情分析:你说的小腹肥胖,下肢较粗,这样的情况可以进行瑜伽锻炼指导意见:请对症给与跑步配合,瑜伽的动作特点都是可以的,例如金鸡独立或者一字马是改善你的情况较好的。
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瑜伽环能瘦腿,但是需要长期坚持锻炼才能看到效果。求美者腿部肥胖的问题比较严重,并且是因为肌肉堆积引起的练习,瑜伽瘦腿的效果不太理想,可以到医美医院通过注射瘦腿针来改善,能够使腿部肌肉发生萎缩。当肌肉发生萎缩之后,腿部的形态也会随之变瘦,使腿部线条变得更加纤细,提高腿部美观度。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

打完瘦腿针后短期内不能做瑜伽,打了瘦腿针2周之后可以进行瑜伽。打完护腿后两周一般可以进行一定程度的瑜伽。开始瑜伽的时间不要太长,慢慢增加到10分钟、15分钟,为了不影响腿部拖把的效果,不要一次做太激烈的运动。打完瘦腿针后需要一定的恢复时间,可以避免恢复期间剧烈运动和频繁的下床走动等,但也需要通过轻微的腿部锻炼来使腿部慢慢适应,这样腿部组织的恢复会更快,可以更好地发挥腿部的效果建议求美者到正规医美机构进行瘦腿针注射,注射后一周内慎用庆大霉素类抗炎药,同时要清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜水果。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

打完瘦腿针不能做瑜伽,应该在三个月以后再进行瑜伽运动。一般在打完针之后不做幅度比较大的活动,不会影响瘦腿针的药效,但是应该在药效完全吸收之后,再进行正常的运动,有些求美者在打完瘦腿针之后,出现了小腿酸软现象,这种情况应该注意休息。通过适当休息之后,可以让双腿慢慢的吸收瘦腿针部分。一般在打完针之后三个月左右属于基本定型,可以做一些轻微的拉伸动作,早期走路可能会出无力现象,而且打完针一周之内谨慎服用药物。建议求美者事先多咨询正规的医美机构,平时要均衡饮食,不要多吃辛辣刺激性食物。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

打了瘦腿针可以做瑜伽,可以在瘦腿针吸收以后练瑜伽。在打完消毒针以后,短时间内尽量不要练瑜伽,练瑜伽可能会导致局部受到挤压,容易导致腿部出现肿胀和疼痛的情况。祝笑笑同学可以阻断局部神经与肌肉的联系,可以使局部肌肉萎缩,从而达到瘦腿的效果,在瘦腿间吸收以后练瑜伽非常可以起到保持体形的作用,并且可以让自己的体型更加的优美。平时应控制自己的饮食,尽量避免吃高热量和高脂肪的食物,通常能减少体重的增加。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

一般建议打瘦腿针两个月之后练习瑜伽可以塑形,尽量不要做剧烈运动,适当的运动还利于恢复。瘦腿针是一种安全无害的针剂,它是可以通过人体的新陈代谢给代谢去掉的。当然要适量,过量的话对人体会产生一定的影响。瘦腿针注射量以及注射的部位和深度,是手术效果好不好的关键,副作用的出现多由于这些方面掌握不好而出现。建议一定要去正规的医美机构选择经验丰富的医生手术,术前和医生很好的沟通才能保证术后效果。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

打完瘦腿针两个月之后可以练瑜伽塑型,尽量不要做剧烈运动,适当的运动还有利于恢复。瘦腿针就是将A型肉毒素均匀地注射于小腿腓肠肌内,只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几点,进行适量的注射即可,只需十多分钟时间就能完成,两个月左右就能使肌肉体积缩小,小腿变细,修长秀美。瘦腿针针对于腿部很多肌肉的,也就是帮助肌肉进行溶解,最好的就是让肌肉处于放松的状态,适当的行走是很好的但是不能过于的使用小腿的肌肉,还是要借助大腿的肌肉进行运动。打了瘦腿针之后是不可以立即进行跑步运动的。因为跑步运动会刺激小腿肌肉的增生,反而影响打瘦小腿针的效果。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。