减肥期间,晚上肚子太饿怎么办?

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医生您们好!我最近在减肥,下午运动后晚饭吃少量饭。一般九点后肚子会很饿,但是晚上吃东西容易胖,请问九点左右吃个苹果会不会容易胖?(在当天摄入的能量低于身体需要的热量的情况下)
医生回答 共13条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好,只能说你本身这样不但减不了肥。反而有害健康的。不要老是以为什么摄入的能量低于身体需要的热量就会减肥的。指导意见:身体没有那么简单的。你吃的少。它也会让你吃的多(容易造成暴饮暴食)加上自己降低身体的基础代谢。对健康影响大。而且以后容易反弹的。减肥一定要踏踏实实锻炼和饮食管理做好(在正常需要热量附近即可,多些青菜水果粗粮少些主食。尽量不吃油腻的,优质蛋白在有运动的情况下稍微多吃一些)以上是对“减肥期间,晚上肚子太饿怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:您好。您好您这种情况可以吃一些苹果注意运动早点休息。多吃蔬菜和水果。多喝水。适当运动。保持良好的心情。祝您健康指导意见:您好。您好您这种情况可以吃一些苹果注意运动早点休息。多吃蔬菜和水果。多喝水。适当运动。保持良好的心情。祝您健康
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驻站医生8
擅长:全科
你好,很高兴为你提供咨询服务,根据你的描述,你现在正在减肥,晚上吃饭比较少,而且运动量比较大,到晚上9点以后,如果你非常饿,可以吃一个苹果。以上是对“减肥期间,晚上肚子太饿怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:建议生活规律,起居有常!避免情绪激动,保持愉快的心情!根据自身体质进行锻炼,规律饮食指导意见:建议低盐低脂饮食,补充充足维生素,保持良好的生活习惯,少吃多餐,避免过饱,不要太晚吃东西
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:减肥最好的方法就是节食,只有节食才能得到有效的减肥效果,不过不要过于节食,适可而止指导意见:所以这种情况可以吃一点水果用来缓解饥饿的感觉,水果不含有脂肪,所以吃苹果还是很好的
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你这个就可以吃些水果就好的,就可以增加你肚子的饥饿感的情况的,所以就不用怕指导意见:你也是需要多注意下的,出现的这个减肥的过程肯定是需要坚持的,不然你这个也是好不了
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:您好,如果减肥的话,夜晚肚子太饿的话可以吃点水果进行充饥的。指导意见:建议平时注意休息和饮食,减肥的话减少脂肪食物的摄入,可以多吃新鲜的水果和蔬菜。
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,指导意见:多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:你好,这样的情况吃点水果就可以如苹果或者鸭梨等充饥。指导意见:最好吃植物纤维多的食物,如芹菜,少吃香蕉。减肥最好少吃减肥药物,运动和控制饮食为主。
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:你好,目前减肥最科学的办法就是控制饮食,配合体育锻炼,指导意见:九点过吃苹果,这个不容易长胖的,建议平时主食尽量吃六分到七分饱,早晚做有氧运动,
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:减肥是在运动的基础上的,晚上可以吃个苹果的,可以增加维生素。指导意见:建议适当的锻炼身体,正常饮食,别吃太油腻食物,多运动,多喝水,生活规律。
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驻站医生30
擅长:全科
病情分析:您好:根据您的描述,晚上9点吃个水果不会发胖的,不用担心。指导意见:建议:建议您注意休息,不要劳累,营养要均衡,避免辛辣刺激食物,锻炼身体。
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驻站医生7
擅长:全科
男性20岁,咨询减肥相关问题。您好,看到您的描述,目前科学减肥,为适量节食,坚持体育锻炼最好,您这种情况是可以吃个苹果的,不会有什么影响。
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相关问答

减肥期间晚上饿了可以吃一些蔬果来增加饱腹感。
减肥期间晚上饿了可以适量的吃一些黄瓜、西红柿、苹果、柚子等蔬菜水果,这些食物属于热量比较低的食物,适量的吃并不会影响到减肥的效果。减肥期间如果感到饥饿,一定要及时的摄入食物,如果长期处在饥饿状态下,身体代谢功能下降,合成的脂肪反而会增加,不利于减肥。
减肥期间建议控制高热量食物的摄入,同时增加运动消耗。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥期间晚上饿,可以吃点含纤维的东西,它可以阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少饥饿感,有一定作用。减肥还是一定要合理。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥期间晚上肚子饿可以适当吃一点富含纤维素的新鲜蔬果,比如菠萝,香蕉、芹菜等,这些蔬果进入体内可以有效缓解饥饿感,而且可以补充微量元素,调节体内的纤维素水平,促进胃肠道的蠕动。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥肚子饿大多数需要喝些温开水,也可以选择吃水果和蔬菜。在减肥过程当中很多人都会采取节食的方式,从而伴随着有肚子饿的状况,喝些温开水能起到增加饱腹感的效果,减少了肚子饥饿状态,吃水果和蔬菜同样不会引起大量脂肪堆积,不仅能使饥饿感消退,还能吸取里面的维生素,也能加速肠胃蠕动。自身体质比较肥胖可以采取到医院做抽脂手术,也可以选择水动力吸脂,都是快速有效的减肥方法。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

通常情况下,减肥晚上很饿,可以适量吃低脂肪、低热量的食物。具体分析如下:
常见的低脂肪、低热量的食物有燕麦、全麦面包、玉米、粗粮饼干、香蕉、菠萝等。如果减肥晚上很饿,可以适量吃以上,不仅可以缓解饥饿的情况,还可以避免脂肪堆积,影响减肥的效果。但是一般建议少吃烧烤、蛋糕等高脂肪、高热量的食物,可能会导致体重增加。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥肚子饿一般可以通过少食多餐、吃一些富含膳食纤维的食物等方式来缓解。
1.少食多餐:如果减肥肚子饿,建议可以少食多餐,一般可以缩短空腹的时间,并且还能提高新陈代谢,能在一定程度上避免减肥人士出现过度饥饿的情况。
2.吃一些富含膳食纤维的食物:建议在减肥期间可以适当的吃一些富含膳食纤维的食物,比如玉米、扁豆、黑豆等,一般可以增加饱腹感,减轻减肥过程中的饥饿感。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。