怎么样才能快速消耗体内脂肪,使脂肪分解

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体重不重,但是四肢聚集的脂肪特别多,脸也看起来很肉,不管用什么方法都不能有效的减肥。
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驻站医生9
擅长:全科
你好,结合你的描述,应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。
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驻站医生29
擅长:全科
为你推荐一款3日减肥食谱,最有效的减肥食谱!减肥食谱第一天:早餐,白水煮青豌豆粒一小碗,加小小一点盐;午餐,牛扒一份,要五成熟,不吃任何配菜(包括蔬菜和土豆);晚餐,两个苹果(个儿稍微大点儿哦);晚上,一杯脱脂奶粉。减肥食谱第二天:早餐,无糖豆浆一杯,一个苹果;午餐,依然是牛排,吃一个生番茄;晚餐,两个苹果;晚上,一杯脱脂酸奶。减肥食谱第三天:早餐,牛奶煮麦片一杯(要慢煮的麦片,不要速溶的);午餐,牛排一份,生西芹沾无糖番茄酱两段;晚餐,两个苹果;晚上,无糖鲜榨橙汁一杯。三天下来,基本会有效果。注意→:每天平均饮5-8杯清水。=左三圈,右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,你就不会胖
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:您好,肥胖就是脂肪过多所致,主要是摄入过多,建议减少脂肪摄入,并增加运动量,达到瘦身目的。指导意见:1、建议您要适当增加运动量,增加脂肪的消耗,增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配,控制饮食,减少脂肪的摄入,观察体重变化。以上是对“怎么样才能快速消耗体内脂肪,使脂肪分解”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生26
擅长:全科
许多爱美的女性希望减肥的速度越快越好。“一个月减个10斤、20斤才好哪!”减肥误区3: 见效快的减肥方法才是好方法错!减肥的效果是一把“双刃剑”,看你如何看待它。利用得好,让你享受其中的乐趣,反之,将付出健康的代价。因此,减肥应遵循“循序渐进”的原则。一般减肥的速度在2.5公斤/月为宜。
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析: 体重正常 四肢过胖 想瘦身指导意见:胳膊:你每天拿两个装满矿泉水的水瓶 像举哑铃一样 每天举100次腿部:睡觉前把腿搭到墙上 使身体和腿成就是90度 坚持15分钟 平时走路快点也能练腿型 运动完 放松一下 甩一甩胳膊 以防形成肌肉
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:您好,早饭吃的好,午饭吃的少,晚饭不吃。并在傍晚7点左右做30分钟以上的有氧运动,然后吃点维生素b族。指导意见:过不了多久,你就会发现自己瘦了好多。饮食上要注意荤素搭配,吃荤菜的时候不可吃糖。千万不可节食,对身体伤害太大,也不见得会瘦。
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消耗脂肪的主要方法是多运动。运动的时候,因为肌肉的收缩,需要消耗葡萄糖和脂肪提供能量,而体内的游离的葡萄糖相对比较少。长时间的运动,葡萄糖难以满足需要,就会消耗体内存储的脂肪,通常剧烈运动10分钟以上,消耗脂肪的比例就会明显增加。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

能让脂肪分解快一点可以通过激光溶脂的方式来改善,也可以通过注射溶脂针的方式来治疗。激光溶脂主要是通过激光仪器的一种光热原理,作用于皮肤的深层,可以使局部的脂肪快速的分解和脱落,然后通过人体的新陈代谢快速的排出体外,可以减少局部脂肪堆积的症状,是脂肪快速的分解,溶脂针注射以后可以使脂肪快速的溶解掉。平时也可以适当的增加一些有氧的运动,比如跳绳、跑步,少食多餐、

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

脂肪分解酶缺少可以通过饮食,还有多加锻炼身体来改善。脂肪分解酶缺少之后身体内脂肪燃烧速度会慢,可能会引起脂肪堆积,尽量不要吃太油腻的食物,适当的做有氧运动,能够燃烧体内多余脂肪,脂肪堆积特别严重也可以选择去做抽脂手术,脂肪会随着手术切口慢慢排出体外,会使身材变得特别瘦。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

脂肪分解酶减肥的效果通常是相对比较好的,需要坚持使用才能有效果。脂肪分解酶能够将皮下的脂肪分解,从而达到一定的减肥效果,但是也有可能会产生一些副作用,因此也要避免盲目使用。如果感觉身体比较肥胖,也可以通过抽脂手术的方法进行改善,效果可能会比较好一些。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

是先消耗脂肪再消耗肌肉。
通过运动的方式减肥,在运动的过程中会使脂肪7:1的转变成肌肉,从而达到减脂的目的。减肥的过程中一般是不会减掉肌肉的,平时可以适量的通过有氧训练避免脂肪的堆积,从而达到维持减肥效果的目的。
除了运动外,建议在饮食方面少吃高热量的食物可以有效避免脂肪堆积,达到减肥的目的。

郭常安 主任医师 外科 复旦大学附属中山医院 已帮助用户:0
擅长:关节置换,微创、无痛技术,股骨头坏死,退变性骨关节疾病,类风湿性关节炎的诊治

生病通常会消耗脂肪,并且还会消耗肌肉组织。如果身体比较肥胖,可以等到身体恢复以后,选择抽脂手术改善,能够将局部多余的脂肪抽出体外,从而达到快速瘦身的目的。另外在生病期间,还应注意饮食清淡营养,建议不要吃辛辣刺激性食物,比如辣椒、麻辣火锅等,以免影响病情恢复。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。