减肥时候早餐还吃什么才健康又热量低

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因为我是学生在住校,所以早餐也不能有根据自己需求来吃,包子馒头和稀饭那个适合减肥时期吃?关于学校的鸡蛋,有的人说学校鸡蛋不好,为了赚钱,都是买的那种质量不好的蛋,甚至不仅没有营养,还有吃了发胖,请问这种说法对吗?连稀饭包子都没有了,有时候起来晚了,就只能吃学校超市里的面包,就是那种有保质期的面包,一般最短保质期在7天内,还有保质期在十几天一个月的面包,另外还有学校做的酱饼或者烧饼之类的,和路边摊买的饼一样,如果要再这两种东西里面选择,那种相对来安全健康些?
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生29
擅长:全科
病情分析:你好,这样的情况是并没有根据的说法的。其实鸡蛋只要没坏。好坏来说营养价值差别并不大的。指导意见:减肥的话不是说吃什么就减肥。吃什么就增肥。主要你要根据食物的热量决定吃的量。量控制好才是重点。就好像蛋糕很多油很多糖,你吃一点点而已。当然比吃几个大馒头吃几碗饭热量高的。其次是自己可以带一些牛奶、水果吃。多吃青菜。做好饮食规划。还有坚持锻炼。建议你还是养成好的习惯早睡早起一些。饮食规律一些。保质期长的面包还是少吃。
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:减肥最好的方法就是运动和饮食相结合,再加上可以服用螺旋藻,或者是苹果醋,有片状的,口服指导意见:必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食,但不能吃很油腻的食物,下午4点时候吃个苹果,晚上尽量少吃,多喝水,两个月就能瘦下来,或者你自己安排好你每天的饮食以上是对“减肥时候早餐还吃什么才健康又热量低”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好,鸡蛋可以吃,成分差不多,一般学生时期营养跟不上,现在还是青春期,需要加强营养。指导意见:你好,可以多吃些水果,苹果、香蕉等可以自己买些,减肥前提要保证生理需要,早上吃好,中午吃饱(养生讲究七分饱),晚上吃少,晚饭在6点钟,不能太晚,加上适当锻炼,不仅增强抵抗力且会有个好身材,好气质,贵在坚持。
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:你好朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见:指导意见:还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:这个一般减肥就是要少食多运动就可以了,所以这个你吃的这些全都不适合饱子慢头粥都是肥胖的食物指导意见:你就吃点鸡蛋,和蔬菜就行了,所以你吃得就不对,面包也是肥胖的食物你就吃点米饭,鸡蛋就行了然后多运动锻炼,
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驻站医生10
擅长:全科
你好!根据你描述的情况,人体营养的摄入最好能有蔬菜,鸡鱼肉蛋,豆制品,奶类,坚果类和新鲜的水果,没有听说鸡蛋时间久了以后食用会长胖。
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吃含热量低的食物有利于减肥。含热量低的食物有很多,如各种粗粮,蔬菜水果。有玉米,高粱,小米,燕麦,大豆,小豆,香蕉,苹果,黄瓜,西红柿,猕猴桃,橙子,酸奶,蜂蜜等。这些食物都有利于减肥。

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擅长:内科、心血管疾病

减肥一般吃燕麦或者粗粮热量比较低。减肥期间可以多吃一些粗粮或者膳食纤维比较丰富的食物,有助于减肥,平时可以通过跑步的方式进行减肥,也可以到正规的医院通过吸脂手术来改善,在隐蔽部位做切口,利用负压吸引的方式,将身体多余的脂肪抽出,达到快速瘦身的效果。

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擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

减肥的人群吃早餐,常规的早餐就已经是很好的了,例如牛奶、面包,包子,豆腐脑等等,各种营养都相对均衡,即使摄入量多,也不会造成发胖的情况,因此早餐应保证摄入量够多,足以支撑整个上午的消耗量就可以。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
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想要减肥快又健康,可以晚上要吃一些清淡易消化的食物,比如一些鸡肉沙拉和酸奶,鸡肉要比猪肉牛肉健康,酸奶促进消化。也可以吃一些水果,比如苹果、西瓜。喝点清淡的粥,南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。这样的饮食习惯不仅可以减肥,对身体也非常有好处。

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早餐吃肉可以减肥,因为肉通过加工之后,让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白,就可以使肉发挥减肥的功能。肉本身具有非常强的抗饿功能,使体内饥饿感减少,不会因为饥饿而大量进食。

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减肥期间可以多吃点黄瓜、菠菜、豆芽、花菜,白菜,胡萝卜冬瓜等,虽然青菜中含有的脂肪含量比较低,但是也不能暴饮暴食。因为吃的过饱就会影响胃的消化功能,导致消化功能减弱,也容易导致脂肪堆积。青菜的纤维素含量丰富,可以增加胃肠道蠕动,增加饱腹感,吃水煮蔬菜是可以减肥的,但是如果经常吃水煮蔬菜,是会造成某些营养素缺失的。减肥也要保证营养均衡,身体健康是最重要的。

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