怎么减肥最快最有效不反弹

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驻站医生1
擅长:全科
每个减肥的人都是抱着这种心态,但是不管用什么方法减肥,饮食调节和运动都是缺少不了的,有些人,克制不住自己的食欲,有些人不想花费时间或精力去运动,就算是使用运动的方法减肥,也不会坚持很长的时间,因为饮食和运动减肥的效果都不怎么明显,但我曾经试过,此方法也不是不行,重要坚持,只要坚持一个月或两个月或更久,就会有成效,付出就会有回报,我一直坚信这句话,后来看到有个同事在用英国香格儿这个产品,听说是从国外带回来了,她就是仗着有钱,她那个人就喜欢显摆,喜欢用一些名牌的东西。我却不以为然。 我们这些坐办公室工作的上班族,每个人都是腰上一堆赘肉,坐时间长了,臀部也是又大又粗,没有办法,每个人都想着减肥的方法,天天比着谁瘦一些,谁能比谁减肥快一些,也许是受的打击太大了吧,我也加入了减肥的行列,但我不会花大几百上千的钱去买那些国外进口的东西,觉得没必要,而且只是牌子打得响,还不一定有效呢。不过事与愿违,虽然我天天在坚持运动,每天走几站路回家,但还是没有别人用英国香格儿一个月, 一个月她就瘦了20多斤。天那! 太气人了,我也想买,可是面对昂贵的价格, 我望而止步。。。怎么减肥最快最有效不反弹?我觉得要实现这三个条件,应该会很难吧,但是我的赌注输了,她用英格儿的时候比我们吃的都还多,都没见她胖起来了! 不过我还是向大家介绍一下我减肥的秘诀,也许对我没有效,对别人还是有效果的。1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。指导意见:不过建议最好的减肥办法还是要迈开你的腿,管住你的嘴,持之以恒就会有明显的作用
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驻站医生3
擅长:全科
想要快速减肥不反弹,科学的减肥方法尤为重要。减肥一定要以健康为前提,以损害健康为代价的减肥方法都是不可取的,首先可以在饮食上和运动上加以改变,在饮食上合理安排三餐,尽量不吃或少吃高热量食物。做到多动,不要整天坐着或躺着。另外可以使用专业的外用纤体产品摩素,在效果上和安全性上都很不错,是目前最受欢迎的绿色瘦身方法。
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驻站医生28
擅长:全科
减肥快的方法都是对身体有害的,比如你可以服用减肥药,这样可以快速的降下体重,但是对胃的伤害很大。要想对身体好,就是要合理的控制饮食和加强体育运动,比如可以跳舞,练瑜伽,跑步,游泳坚持锻炼都可以减肥。以上是对“怎么减肥最快最有效不反弹”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:你好,减肥不讲究快。因为是身体逐渐接受的一个过程的。不要求快。注意踏踏实实才行指导意见:减肥要注意积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度。注意坚持,然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食,少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,减肥是需要运动及节食的,这两方面是减肥的基础指导意见:建议根据自身情况制定减肥计划,持之以恒,坚持不懈,就可以看到明显的减肥效果以上是对“怎么减肥最快最有效不反弹”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生26
擅长:全科
病情分析:最快的就是去吸脂,吸多少你出来就少多少,还有就是没有不反弹的事,你要是还这样吃下去指导意见:运动量不足还是会胖起来的,所以这个可以吸脂,同时可以运动锻炼节食减肥才可以长时间的保持的。
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相关问答

减肥最快最有效而且不反弹可以采取一点美容措施,比如光动力溶脂或脂肪抽吸手术。通过医疗美容措施减肥的速度增长是比较快的,而且维持的时间也会相对比较长一些,有利于改善体态,但是并不能够达到明显减轻体重的效果,如果日后有暴饮暴食的情况,也有可能会出现反弹的现象。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥最快最有效而且不反弹一般可以选择抽脂手术,但是一定要选择正规的整形医院。抽脂手术主要是利用负压的原理,在皮肤隐蔽的地方做一个小切口,然后插入吸脂管,将体内多余的脂肪少量多次的进行抽取,达到快速减肥的目的,既不会给皮肤造成较大的损伤,术后做好护理,反弹的现象也极少发生。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥最快又最有效而且不会反弹可以到附近的医院使用吸脂手术的方法来进行,吸脂手术副作用小,而且能够快速减肥。在做吸脂手术时需要先在皮肤上做一个切口,然后使用吸脂针把皮肤深层的脂肪块吸出,从而起到瘦身的作用,做完手术以后,皮肤伤口大概需要一个星期左右的时间来恢复。在这段时间内不要吃辛辣和刺激性的食物,还要注意皮肤的清洁卫生,预防肥胖反弹要增加自己的运动次数,消耗体内的热量。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

减肥有最快又最有效而且不会反弹通常可以采用抽脂的方法进行改善,也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗。抽脂通常会在身体局部进行切口,然后将局部多余的脂肪细胞抽出体外,能够有效减少局部的脂肪细胞含量,从而达到瘦身的作用,而且比较快也不会出现反弹的现象,并且也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗。在日常生活中一定要多锻炼身体,合理调整饮食,减少热量的摄入,以清淡饮食为主。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

减肥有最快又最有效而且不会反弹的方法是注射溶脂针,并且还可以通过做抽脂手术的方法进行减肥。注射溶脂针通常能够将局部多余的脂肪溶解掉,从而可以达到减肥的效果,也可以做抽脂手术,通常能够抽取多余的脂肪,从而可以改善身材美观。但是在减肥后可能会导致身体比较虚弱,因此还要改善饮食结构,并且还要避免吃一些高脂肪一些高热量的食物,否则有可能会导致体重出现反弹的情况。平时还要保持规律的生活作息,最好是养成早睡早起的习惯,避免导致内分泌紊乱。

戴耕武 主任医师 皮肤科 四川省人民医院 已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

可以增加运动和调整好饮食,还要到正规的医美医院,配合医生做微创手术来快速的减肥,能够起到不反弹。身体肥胖和不良的饮食习惯有密切关系,如果长时间吃高油脂的食物、缺乏运动会导致体内的脂肪堆积,引起身体肥胖,如果身体过于肥胖,可以配合医生通过微创手术的方法来起到减肥,减肥以后还要控制好饮食。日常生活中饮食要以清淡为主,一日三餐要定时定量,要做到早上吃中午吃饱,晚上吃少的良好饮食习惯。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复