怎么才能快速并健康的减肥?

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最近可能因为工作压力大,饮食也不怎么规律,导致长胖不好多,怎样才能回到原来的体重呢?
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生28
擅长:全科
我们都知道肥胖的原因是能量摄入超过能量消耗,剩余能量转化为脂肪储存在人体造成肥胖。由于现在社会人们生活节奏快工作压力大,整天坐在电脑前,人体新陈代谢下降、基础代谢也随之下降,成为易胖体质。健康的减肥方式一定是直接或间接围绕热量为中心来展开的。首先是减少热量摄入,其次增加消耗,避免新的脂肪生成。想要健康减肥首先必须要养成良好的饮食习惯和生活习惯。不能暴饮暴食,要降低热量的摄取。第二是平常可以多做运动例如:跑步、游泳、跳舞、做家务,增加热量的消耗。第三是可以使用专业的产品摩素,增强自身分解消耗脂肪的能力,提高基础代谢改变易胖体质,建立了人体系统运行的良性循环,轻松减去多余脂肪,实现健康减肥。以上是对“怎么才能快速并健康的减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生11
擅长:全科
1. 要改变饮食习惯. 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮. 3. 要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪. 以上是对“怎么才能快速并健康的减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生5
擅长:全科
1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.
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驻站医生6
擅长:全科
千万不要服用减肥的药物,多数减肥的药物含有激素,对身体是有影响的.最 安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈, 踢毽子等,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的,
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驻站医生12
擅长:全科
首先合理饮食,这是很重要的,一定的调理好饮食.运动方面减肥最快的应该就是游泳,最好能每天坚持一个半小时的游泳.减肥时注意补钙,以免造成缺钙.你可以多吃这四种食物:萝卜,韭菜,黄瓜和豆芽,尤其是绿豆芽.再者可吃些含膳食纤维多的食物,注意不要便秘.
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:长期生活不规律的情况下出现这种状态是很正常的,最好的办法就是注意多锻炼指导意见:减少肉类食物的摄入然后多休息一下看看吧,其余的来说没什么很好的办法的,慢慢来
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驻站医生13
擅长:全科
你好,根据您对这种情况的描述,这种情况是由于长期的精神压力比较大,处于高度的紧张状态形成的一种症状,建议放松心情,不要压力太大,保持良好的心态,平时注意多加休息!
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相关问答

减肥是最健康的患者可以通过激光溶脂的方式来进行改善,并且配合一些运动和控制饮食。激光溶脂属于一种常见的减肥方式,主要是通过激光仪器所发出的一种光热原理,作用于皮肤的深层,能够促进局部的脂肪,快速的溶质和分解,减少脂肪的堆积,然后通过人体的血液循环或者是淋巴循环排出体外,达到减肥的效果,创伤比较小,恢复的也比较快。在日常生活中也可以适当的进行一些运动,控制好饮食,少食多餐。

戴耕武 主任医师 皮肤科 四川省人民医院 已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

减肥最健康的的方法大多数需要到医院进行抽脂,也可以采取溶脂或者是吸脂,同时可以从饮食和生活上做出调整。减肥的方法有很多种,每个人的肥胖情况不一样,要根据自身实际情况采取最有效的方式来进行减肥。如果自身肥胖的比较严重,就可能需要在自身隐蔽部位做切口,然后将导管插进去,这样能将深层组织的脂肪排出到体外。为了减少后期反弹,可以适量调整饮食,拒绝吃一些含热量太高的食物。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

想要快速减肥可以通过做抽脂手术的方式,也可以通过注射溶脂针的方法。如果身体特别的肥胖,但是有快速减肥的需求可以去医院的医疗美容科,通过做手术手术的方法,一般需要通过负压吸引的方法,将身体当中的脂肪抽吸出来,能够达到迅速减肥的作用,但是手术有一定的风险性,如果手术操作不当有可能会出现感染,也有可能会造成局部皮肤肿胀和淤血。手术之后不要做一些剧烈的运动,而且身体没有完全恢复之前不可以饮酒。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

快速减肥需要科学饮食和合理运动,才会有好的效果。要养成良好的习惯,就要经常锻炼,比如游泳、跑步、跳绳等有氧运动。通过合理的饮食和锻炼不会导致皮肤松弛和收缩线条。少吃导致肥胖的食物,多吃蛋白质和中维生素含量高的食物。每天运动一小时,多吃新鲜的水果和蔬菜,闭上嘴,张开腿,多喝水,需要长期坚持,这样可以起到很好的减肥作用。建议求美者减肥期间不要运动太过剧烈,否则大量分解物质会被脂肪分解物质竞争性抑制,导致肾脏负担加重。如有不适,及时咨询正规医容机构。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

快速减肥一般通过光纤溶脂来达到目的,效果比较理想。光纤溶脂通常利用等离子溶脂的原理,聚焦于体内脂肪层,利用光纤溶解脂肪是脂肪液化并随着人体的新陈代谢排出体外,从而使脂肪得到去除,达到快速减肥的效果。过程中对身体的损伤相对较小,效果比较明显。在做完后要尽量避免剧烈运动。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

安全快速的减肥方法,主要就是合理的控制好饮食的情况,同时也需要加强运动锻炼。同时也可以配合一些其他的减肥方法共同进行应用,比方说进行身体局部的按摩,同时也可以采取针灸等方法来进行调理治疗。重要的是要控制好饮食的种类,也要控制好饮食的总热量,同时也需要适当的加强活动锻炼的强度和活动锻炼的时间,主要是采取一些有氧运动锻炼的方法。建议求美者听取正规医美机构的意见,不要减肥的速度过于快,因为如果减肥速度过快会造成体内大量脂肪的分解而产生过多的酮体,淤积在体内容易导致酮症酸中毒。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。