减肥成功后怎样运动才能保持身材

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我科学控制饮食后减肥成功了,但因为减肥控制过饮食,所以在减肥成功后食量也大了很多,我要怎样合理运动才能继续保持身材
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生22
擅长:全科
节食减肥存在一个很大的弊端,就是恢复正常饮食后体重会很快反弹的,你现在应该采取运动加控制饮食的方法来保持减肥成果,每天早晚运动半小时,饮食控制采取少吃多餐的方式,每次只能吃七成饱,而不是一日三餐感觉饿了就猛吃,那样胃容量会越来越大的,平时可以准备一些小黄瓜、包生菜之类的含水量高热能少的食物,坚持一段时间后胃容易会越来越小的,就不用担心肥胖的问题
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:你好:建议你平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值高的食物如甜食肥腻食物,多吃蔬菜水果,如苹果菠萝西红柿等。指导意见:平时不要熬夜保证睡眠充足,另外每天坚持运动如睡前做仰卧起坐,转呼啦圈等。以上是对“减肥成功后怎样运动才能保持身材”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生2
擅长:全科
病情分析:你描述的情况是节食后发生的食量改变,这个还是比较少见的,指导意见:一般不会发生你说的情况,目前保持就是锻炼还有饮食习惯改善,不要熬夜还有暴饮暴食,
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:这是可能要注意长期的保养的,如果继续暴饮暴食,都是可能加重,指导意见:一般情况下建议及时看医生指导,克制饮食,继续坚持锻炼都是很重要,继续休息。
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驻站医生29
擅长:全科
就是继续保持你减肥是的运动量,一旦停止的话会反弹的
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减肥成功后可以每天进行半小时到一小时左右的有氧运动,可以保持身材,比如跑步、登山、游泳、跳绳等。饮食方面还需要适当的控制,以低脂低糖低热量为主,不可以吃油炸和高热量的食物,否则会形成脂肪堆积,影响减肥的效果。减肥也可以做抽脂手术或者射频溶脂。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

怀孕不能减肥,具体分析如下:
怀孕后,有些孕妇会觉得孩子需要营养,所以要多吃一些。日常膳食中的营养素含量过高,长期下来会导致肥胖,体重明显增长,进而导致焦虑。孕期要注意控制高卡路里的食物,并且要有充足的营养才能在孕期瘦身。多吃一些新鲜的果蔬,但是要注意甜味。日常生活中要做一些锻炼,比如饭后散步,但是不要做太多的运动。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

如果是跑步、单车这些有氧运动,停止运动肯定会反弹。如果是做力量训练、提高基础代谢率瘦下来的,那是不会反弹的。需要在减肥成功后缓慢减少运动量。例如原来每周每天都运动1个小时,可以逐渐减少为每天运动45分钟,再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但千万不要完全放弃运动。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

不是必须吃的,GI叫升糖指数,这个指标反映的是,食物升高血糖的能力和速度,并不代表食物的热量。所以低升糖指数饮食,对糖尿病患者控制餐后血糖有帮助,但不一定能够减肥。低生活糖指数食物,对减肥没有帮助。减肥还是需要限制总热量摄入。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

毛豆含有丰富的蛋白质,但是热量不高,对于减肥也是很安全的。减肥期间不要吃富含脂肪以及高热量的食物,像各种肥肉,油炸食品以及含糖量高的水果,这样就尽量少吃。合理科学的减肥方法,应该是积极参加体育锻炼,适当控制饮食,可以少量多餐。可以多吃一些减肥水果,像苹果,香蕉。平时也要保证饮食规律,按时吃好早餐。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥咖啡会失眠。
减肥咖啡中含有咖啡因,可起到刺激神经,使神经产生过度亢奋的作用,所以减肥咖啡会失眠。建议停止服用此类产品,可以科学的减肥,多吃一些蔬菜水果补充营养,达到减肥的目的。另外失眠可以在睡前喝一杯温牛奶,牛奶中的钙对睡眠能起到很好的作用,为人体提供很多必要的营养元素,也可以洗温水澡,温度尽量在37度到40度,不要温度过高,不然会达到刺激神经的效果,可以在睡前听一些轻音乐等等,都是有利于睡眠的。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。