适合高中生的减肥食谱

会员133130964 已回复
我是一名高中生,因为升大学压力很大,平时也没什么时间可以做运动的,我不是很胖,就是因为压力大,就想着吃零食,但也不能节食减肥,怕伤害身体,所以想了解多一些减肥的食物。
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生19
擅长:全科
您好先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉,吃东西细嚼慢咽,每天至少上1次WC,早上起来跑步,少吃多动,每周一次有氧运动,比如是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富,还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西,多喝开水,应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。
有用0
驻站医生27
擅长:全科
你好,早:方包三片酸奶一瓶上午:绿茶(也可柠檬蜂蜜水,超减肥)中:生菜一小碟肉丸三颗(如果是女生最好牛肉丸,因为牛肉是胆固醇较低的红肉)鸡肉80g(鸡肉是白肉哦,脂肪含量也低)冬瓜汤一碗(冬瓜利尿减肥哦)几颗小水果晚:苹果牛奶以上是对“适合高中生的减肥食谱”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生15
擅长:全科
你好,早:方包三片酸奶一瓶上午:绿茶(也可柠檬蜂蜜水,超减肥)中:生菜一小碟肉丸三颗(如果是女生最好牛肉丸,因为牛肉是胆固醇较低的红肉)鸡肉80g(鸡肉是白肉哦,脂肪含量也低)冬瓜汤一碗(冬瓜利尿减肥哦)几颗小水果晚:苹果牛奶
有用0
驻站医生12
擅长:全科
你好,根据您的情况来看,建议您平时注意每餐吃八分饱,另外多进行户外活动,多加锻炼,增强体质,不吃零食,养成健康饮食的好习惯。以上是对“适合高中生的减肥食谱”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生8
擅长:全科
想要减肥的话就是少吃主食,少吃大米馒头小米之类的,多喝水,多吃水果蔬菜,有纤维素的食物,可以促进排便,容易好吸收。多吃蜂蜜香蕉,润肠多多排出。晚饭要尽量吃得少一点,不要吃膨化的零食。
有用0
驻站医生9
擅长:全科
多运动最关键,然后也不要吃,太油腻了,在饮食方面也不能大鱼大肉,少吃油腻的东西。然后再口服苦瓜清脂素,帮助减肥,是纯天然的,无任何毒副作用。
有用0
驻站医生26
擅长:全科
你好,根据你现在的情况,是不建议减肥的,尽量不要吃零食,可以多吃蔬菜水果。停止食用太过油腻的食品,可以多吃核桃,吃瓜子仁
有用0
相关问答

办法还是节食加运动,做有氧运动,如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小时以上,控制饮食,可以依据书上或者网上的卡路里表计算每天的摄入量,根据学校食堂的用餐来每天控制热量在1500KCAL左右。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

适合高中生的减肥方法是做运动,高强度运动也能起到燃烧脂肪作用缓解身体肥胖。高中生身体还没有完全发育成熟,如果做抽脂或者是注射溶脂针多,会影响身体正常健康,可以通过控制饮食和运动的方法,来使身体过度肥胖症状减轻。如果在运动之后,自身体内脂肪并没有去除,则需要在18岁以后再做抽脂改善,也就是利用负压的方式,将皮下多余脂肪抽取,促使皮下的脂肪量减少,从而使体型优美。减肥期间还需要给予规律饮食,不要吃过于油腻的食物,避免体内脂肪堆积过多。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

青少年还处在发育期,还是药健康地瘦,可以先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉,吃东西细嚼慢咽,选择一些低卡路里的食物,少吃零食和油炸食品,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

没有适合学生的减肥药。主要是因为学生正处在身体增长的时期,身体内的各个器官都还没有完全发育成熟,如果过早的使用减肥药,可能会影响身体正常的发育,也会伤害身体的健康。如果学生想减肥可以改善平时的饮食和加强体育锻炼,最好不要吃油腻、辛辣刺激性的食物。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

高中生一般需要通过运动的方式减肥,也可以通过饮食改善的方式进行减肥。平时可以多做一些跑步运动或者是快走运动,另外打球以及跳绳都能起到减肥的效果,可以促进脂肪快速燃烧,饮食上也要改善,尽量多吃蔬菜和水果,选择粗纤维的食物能增加肠胃蠕动。但是在减肥的时候需要坚持,否则无法达到理想的效果,如果想要快速减肥应该等到成年之后进行抽脂手术,或者是注射溶脂针。过度肥胖会对身体健康造成影响,而且还会影响到身材,因此要控制体重增长。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

高中生大多数可以通过有氧运动和合理膳食的方法减肥,防止身体肥胖程度持续加重。有氧运动可以通跑步、快走、跳绳、瑜伽,运动过程中有利于体内的脂肪和热量燃烧,从而可以达到瘦身效果,还可以防止皮肤出现松弛和下垂,运动期间同时还要适量吃含维生素和蛋白质较高的食物,避免暴饮暴食和摄入含热量较高的食品。减肥期间要避免长时间的久坐,饭后适量的活动,有利于体内食物消化,防止热量和脂肪堆积。

戴耕武 主任医师 皮肤科 四川省人民医院 已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。