减肥期间可以吃坚果吗?

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我的体重有130斤,对于我的150的身高来说,我有点超重了,我现在正在减肥中,天天运动,食物也相对的减少,但是我有点管不住的最,总想吃点零食,我想吃点坚果可以吗?
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生13
擅长:全科
你好,减肥过程中最好不要吃坚果,因为坚果含的油脂量非常高,这样会影响减肥效果的。减肥过程中,一定要管住自己的嘴,可以多吃新鲜蔬菜。以上是对“减肥期间可以吃坚果吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生22
擅长:全科
你好,坚果是减肥界最好的零食之一,坚果都含有不饱和脂肪酸,可以促进新陈代谢,带来饱腹感的同时还能降低胆固醇,平时饿了就吃几颗吧,杏仁、花生、栗子都是不错的选择呢。
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驻站医生10
擅长:全科
你好,根据你的描述,你现在正在减肥。减肥主要的是要控制饮食,再加上合理的运动。减肥期间建议不要吃坚果。因为坚果热卡比较高,食用后影响减肥效果。
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驻站医生15
擅长:全科
减肥期间禁止吃零食和坚果,少吃含糖及脂肪多的食物,不喝饮料,可适量进食粗纤维食物,多饮水,三餐不宜过饱。增加运动量,如慢跑、游泳及打篮球等。
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驻站医生6
擅长:全科
您好,根据您所描述的这种情况是可以少量吃些坚果的,但是尽量避免睡前吃。平时要多喝水,多吃水果和蔬菜,合理减少主食。配合运动,健康减肥较好。
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减肥期间尽量不要吃坚果类的食物,坚果中往往很多都属于高油脂的食物,如果摄入过多,很可能会导致身体的热量和脂肪储存量增加,影响减肥的效果。平时也要注意,如果吃坚果过多,很可能会对胃部产生影响,会导致胃部不适。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥可以吃的坚果有开心果,南瓜籽,夏威夷果等等。适量的吃一些坚果,可以补充人体所需要的维生素,微量元素。而且这些坚果还含有丰富的膳食纤维,适量的吃一些对减肥也是有帮助的。坚果可以提供脂肪酸、蛋白质、维生素,坚果另外还可以提供大量的矿物质,所以不管是不是减肥都应该坚持食用,可是在减肥期间不能吃太多,因为坚果也含有很多脂肪,想减肥的人要注意养成良好的饮食习惯,要避免吃脂肪含量较高的食物。建议患者在食用时适量,避免食用过多。

孙香兰 主治医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

腰果,花生,核桃,开心果,尽量选择烘干的坚果,与饮料搭配,搭配谷物,调制沙拉,不吃油炸坚果,挑选“难吃”的坚果,如南瓜子、松子、带壳核桃等,不好剥开的,可以避免自己把持不住,贪吃了坚果。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥可以适量吃些坚果。坚果营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,食用后可以帮助人体生长发育、增强体质、预防疾病等。坚果都含有不饱和脂肪酸起到平衡脂肪的作用,人体摄入不饱和脂肪酸和高蛋白食物,可以提高食物热效应,使得进食本身就可以消耗热量,坚果中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道的速度,减少吸收,还能改善便秘,利于减肥。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间可以吃坚果。有利于减肥的坚果自然是碳水化合物含量较低,而纤维含量较高的。因此,选择吃的坚果有:山核桃、夏威夷果、巴西坚果。而要限制摄入的有:腰果、开心果等。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥的坚果有很多,比如花生、核桃、腰果、碧根果、杏仁、榛子等等都是有减肥的功效的,但是坚果中也是含有一部分的脂肪也是建议少吃,减肥期间,建议你可以适当地吃一些新鲜的水果以及蔬菜类,避免吃零食或者是油炸的食物,这些食物都是不利于减肥的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病