一周减掉多少体重属于合理减肥?

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你好,我制定了一套减肥计划,包括每天一小时的有氧韵律操和一个小时的户外慢跑,另外三餐减少食物摄入量,实施了两天有点效果,我想问一下一周减掉多少体重属于合理减肥?
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生30
擅长:全科
你好,美国运动医学会,心脏病学会等专业机构推荐每周体重减少在1公斤以内,认为这是一个比较健康的范围。超过这个限度,减的更多是水分和肌肉。能够保持这个速度减肥已经很不容易。在开始减肥时,最好把短期目标设为一个月减2-4公斤,每周称一次体重。以上是对“一周减掉多少体重属于合理减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:你好,你的制定了一套减肥计划,包括每天一小时的有氧韵律操和一个小时的户外慢跑,另外三餐减少食物摄入量,实施了两天有点效果,我想问一下一周减掉多少体重属于合理减肥,两斤就可以。指导意见:建议早晨起来一杯奶一个鸡蛋,中午正常吃饭,晚上吃水果就可以了。配合运动锻炼就可以减肥的。
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:你好,一般来说,减肥的话,是需要科学,合理的来进行的了。指导意见:一般来说,一周减一到两斤就可以的了,只要你坚持下去,那么最终都会达到你想要的结果的。以上是对“一周减掉多少体重属于合理减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你没有说出你的体重,一般根据自己的实际情况而定,正常人建议一周之内减掉1公斤之内就可以了。指导意见:减肥千万不能以节食为主,早上吃个鸡蛋喝些牛奶,中午正常吃,但晚上一定要清淡饮食,药物减肥对肝肾有损伤不建议用。
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:一般来说,一周减肥一斤以下还是可以的,但也要看你原来的体重啊,如果原来不太胖的话,就要再少减一点啊指导意见:你好,建议你放松思想,减肥过快会影响健康的,严重的会造成的酮症酸中毒啊,所以还是慢慢减肥的好
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:美国运动医学会,心脏病学会等专业机构推荐每周体重减少在1公斤以内,认为这是一个比较健康的范围。指导意见:减肥本就是一个循序渐进的过程,不是一蹴而就的,只要是合理控制饮食加适当运动就可以。
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一个月内减掉3到6公斤属于正常的。具体重量应根据患者的实际情况确定。
身体的肥胖主要是由于吃高脂肪和高热量食物引起。如果食物热量摄入相对较高,这些热量被吸收到体内,无法完全消耗,将储存在体内,导致患者肥胖。在正常情况下,每月减重3至6公斤是正常。因为每个人的体重都不同,使用的减肥方法也不同,所以每个人的减肥斤数也会有所不同。想要减肥的患者应该减少热量摄入,避免吃高热量和高脂肪的食物,如巧克力和奶油。

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体重基数大的人首先合理控制饮食;其次加强适度的运动,体重基数大的人一般提倡学习游泳。人体在水中受到的重量只有人体的10%,因此不会对身体产生影响。而且在水中消耗的热量比陆地上多,所以游泳是减肥的最佳方法。

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减肥一周通常减一公斤左右,科学减肥40斤需要的时间因人而异,不能够一概而论。
减肥一周左右,由于体内水分含量波动,大多数人减肥一周后通常可减轻一公斤左右的体重,即2斤。但由于每个人的饮食控制、运动频次各不相同,故具体的数值也有些许差异。
科学减肥40斤需要通过调整饮食结构配合规律锻炼以实现,部分人的身体代谢水平较高,脂肪、热量消耗较快,故科学减重40斤所需时间较短;对于代谢水平较低的人而言,科学减肥40斤可能会需要更长的时间。
如果体重已经严重超出健康范围,建议及时到医院就诊,遵医嘱接受奥利司他胶囊治疗或中医针灸减肥以降低体脂率。针灸减肥适用于大多数减肥人群,通过刺激穴位能够有效抑制食欲、改善个人身体代谢情况,可促进脂肪消耗,减肥过程中适当接受针灸减肥治疗,有助于缩短减肥进程时间,更快更好地实现减肥效果。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
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脂肪填充减肥会减掉,具体也是根据减肥的方式有密切的关系。如果采取的是运动加节食的方式减肥,能达到全身燃脂的效果,但是减肥的效果比较慢,如果采取的是局部抽脂手术来减肥,填充的脂肪并不会减下来,最好可以选择局部减肥方式来改善,比如选择抽脂手术或者光纤溶脂。可以帮助脂肪组织燃烧掉,能够及时达到比较好的瘦身以及燃脂的效果,让身材更苗条。

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