下腹部的肉好多,怎么减

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主要症状:肉多
医生回答 共20条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生5
擅长:全科
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
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驻站医生22
擅长:全科
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: 一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. 二,平卧位做腹肌运动. 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显. 三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是:“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢. 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果.
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驻站医生23
擅长:全科
你好!介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: 一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. 二,平卧位做腹肌运动. 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显. 三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是:“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢. 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果.
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驻站医生10
擅长:全科
你好,可以试试以下的方法方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部.10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了.方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙.如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”.变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效. 以上是对“下腹部的肉好多,怎么减”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生4
擅长:全科
我说三点:一是要继续巩固你的成果,二是集聚在你下腹的不是肉是脂肪,三是消下腹的办法有运动,针对下腹的运动,比如仰卧起坐,腹部按摩等,最简单的就是腹部吸脂术,建议仰卧起坐,腹部按摩持之以恒. 以上是对“下腹部的肉好多,怎么减”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生2
擅长:全科
你好,爱美之心人皆有之吗,你的想法是很好的,如果是减少腹部的脂肪,有时间的话,就是你所谓的锻炼,饮食加运动,建议你做仰卧起坐,每天两次,每次循序渐进,时间,数量自己控制,热身之后在坚持,很快你就发现你苗条了.
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驻站医生28
擅长:全科
别人的意见也只是一个参考,每个人的体质都不同,所以适合自己的方法也不一样的 我和我同事同时使用的茯苓植物胶囊,我减下来20来斤,她才减下来17斤左右,所以说,你要想使用的话,就自己试试 祝你减肥成功!
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驻站医生3
擅长:全科
你好,最好的减肥方法其实就是简单的6个字,管住嘴,迈开腿,只有长期坚持不懈的锻炼身体,每天合理控制总热量的摄入,才能有效的减肥。不要吃减肥药,吃多了反而对身体不好。
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驻站医生11
擅长:全科
你好,仰卧起坐能瘦腹部,效果不错的.另外合理饮食加运动是减肥的好方法,贵在坚持. 以上是对“下腹部的肉好多,怎么减”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生8
擅长:全科
您好! 要说到减下腹部的肉我认为肚皮舞是最适合的,肚皮舞主要是运动腹部的肌肉,这样可以有助于消除腹部的赘肉,同时配合适当饮食,效果应该不错的哈.
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驻站医生14
擅长:全科
你采用空踏自行车的方法看看,睡在床上双脚采用蹬踏自行车的方法,每次练习个5分钟,这样会有一定的效果的.
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驻站医生27
擅长:全科
你可以慢跑加仰卧起坐!!另外,一定要注意晚上睡觉前5个小时不要吃东西!!祝你健康!!
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驻站医生17
擅长:全科
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.
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驻站医生9
擅长:全科
您好! 想要减腹部肌肉就必须加强腹部肌肉的运动,如肚皮舞,仰卧起坐等.
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驻站医生24
擅长:全科
去跳舞---恰恰,因为这种舞运动量主要在腹部和腰部,跳一个月就会有效果.
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驻站医生20
擅长:全科
最能瘦下腹的运动有:夫拉圈,适合已生育的女性.引体向上,仰卧起坐
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驻站医生12
擅长:全科
你好关于减肥,重在坚持,如果不能够坚持,效果是很差的
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驻站医生6
擅长:全科
您好.可以做仰卧起坐,健美操,普拉提等,贵在坚持.
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驻站医生26
擅长:全科
听你这样说,推荐你赚“呼啦圈”适合减腹部的肉.
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驻站医生19
擅长:全科
我个人觉得仰卧起坐不错,
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相关问答

下腹部的赘肉可以通过运动来减。具体情况分析如下:
下腹部赘肉多,主要是因为运动量少,与自身的体质和基因有关。可以进行仰卧起坐、俯卧撑等运动来减轻腹部的脂肪,还可以进行一些腹部的按摩,比如骑车、游泳、健身等。在减肥的时候要注意控制自己的饮食,避免食用高脂肪和高脂肪的食物。食物应该是清淡的。吃完饭以后,不要马上坐下来,也不要马上就躺下来。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

下腹部赘肉多通常是由于活动量少造成的,跟个人的体质以及遗传因素也是有关系的。减腹部赘肉可以通过做仰卧起坐,俯卧撑等运动,还可以对腹部进行按摩,像骑自行车,游泳,健身等也是可以的。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

腹部的赘肉其实很好减,主要是锻炼和控制饮食。锻炼可以主要从跳绳下手,每天跳2000多个,分3组完成,早上下午和晚上,每个人要求量不一样,但开始不应该每次少于100个,分多次完成,坚持15天就有很好的见效。饮食主要吃纤维类食物,这类食物有很好的饱腹作用,不容易饿,容易控持三餐的定时定量。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

左下腹部的器官很少,包括乙状结肠、输尿管、女性和卵巢等。出现左侧下腹疼痛、腹痛、脓血便等表现时,可能是因为结肠炎,所以要进行粪便常规、结肠镜等检查。
如果出现腹痛、血尿、尿急尿频等症状,可能是因为泌尿系统结石、感染等原因,需要通过尿常规、泌尿系统B超等检查。如果有这种部位的疼痛,需要去医院做B超,以确定是否有卵巢病变。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

腹部肉多可以多进行运动锻炼和控制个人的饮食减肥,也可以做吸脂手术。腹部肉多可能是由于脂肪堆积过多所引起的,要以清淡的食物为主,并且还要多进行运动锻炼。如果想要快速的减肥,通常可以做吸脂手术,能够将局部多余的脂肪吸出来,达到快速瘦身的目的。

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腹部胀气应该是肠胃消化不良,消化功能紊乱引起的,也有可能是吃了什么容易引起胀气的食物,比如马铃薯、豆类、红薯、桃子、洋葱等,这些都很容易导致胃肠胀气的。还有就是如果这两天没有解大便的话也会有肚子胀的。吃饭的时候喜欢说话,容易咽进去很多空气,空气积存再肚子里也会引起胀气。
所以要适当运动,可以用手掌顺时针按摩腹部,有助于排气。平时一定要注意饮食。多吃清淡易消化的食物,避免辛辣、刺激、生冷、产气的食物,腹部要保暖,以免着凉。在医生的指导下,可以服用一些有助于肠胃消化的药物。

黄玉红 主任医师 内科 中国医科大学附属第一医院 已帮助用户:0
擅长:炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌的诊断和治疗。