听说跑40分钟以上才能减肥?

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听说跑40分钟以上才能减肥?可我跑20分钟就受不了了,能走一会吗?可是听说停下来等于白跑?请问该怎么办啊?好苦恼啊。。。
医生回答 共20条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生10
擅长:全科
病情分析:利用体育锻炼要想达到减肥的目的 得持之以恒 如果你连一天40分钟的时间都坚持不了的话 建议你还是放弃吧 指导意见:可以用食物减肥原料:六个洋葱,一个大包菜,二个大青柿椒,一棵西芹,七或八个削皮的西红柿,一小把香菜,全部切成小块,加二升水,用文火煮45分钟,然后加汤料调味,一周分七天吃完 给你个简单的方子 试试吧 希望可以帮到你 以上是对“听说跑40分钟以上才能减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:减肥不能急于求成的,40分钟以上可以减肥是没有科学根据的,怎么减肥要因人而异的。指导意见:除了跑步外,可以减肥的方式还很多,比如控制饮食、快步走,打篮球、踢足球等,即使是采用跑步运动,也要循序渐进,一下子坚持40分钟,不给身体一个适应的过程,反而不利于健康,也不利于你的坚持。若目前可以坚持20分钟,就先这样坚持跑步,待耐力增强后,进一步加时间。注意晚上不要加餐,早餐一定要吃,三餐要规律,并保证膳食平衡。
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:你好:减肥首先必须是有氧运动,有氧运动是指有节律的的运动,包括跑步、散步、羽毛球、游泳、骑车等等。指导意见:一般情况下是运动30分钟后脂肪开始燃烧,达到减肥的目的,但是需要长期坚持,减肥其实贵在长期坚持,而不是1天或几天,而是月来计算,跑步减肥不能是快跑,需要慢跑,跑不动可以走的,不会白跑的。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:减肥所说的跑步是指慢跑,一般要求在半个小时左右。慢跑就是我们常说的快走,要求活动时的心率是年龄加心率不超过170为度。平时坚持走路也会起到减肥的作用。指导意见:不管何种运动方式都能起到减肥的作用,但需要长期的坚持。你的情况是可以先走一会的,增加活动强度需要循序渐进。不然会适得其反。
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驻站医生5
擅长:全科
您好,依据上面咨询信息,至于用动来减肥的方法,需要逐渐得增加运动量,首先可以从20分钟逐渐的增加量,身体要能够适应,以免造成运动损伤,每天的运动量一般建议在一小时以内,在饮食上适度的控制就可以。希望能够理解以上是对“听说跑40分钟以上才能减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:你好 你现在主要还是咨询一个减肥的问题 体育锻炼确实可以起到很不错的减肥效果 指导意见:你现在还是可以坚持每天慢跑 一般都是慢跑三十分钟以上即可起到减肥的效果 平时还是应该注意饮食要清淡 忌辛辣油腻生冷 同时加强体育锻炼 医生询问:你好请问还有什么不明白的地方吗
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驻站医生27
擅长:全科
你好。如果目的是为了减肥,那么必须进行有氧运动,有氧运动则需保持一定的时间和一定的运动程度,才可达到消耗热量的作用。如果是简单的运动,只能达到活动肢体的作用。走路半个小时也只能消耗掉十几克的脂肪,是不足已达到减肥的效果的。祝你早日身姿矫健。
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:运动减肥主要是量,而量是由时间,运动的强度组成,如果强度大,时间短也能达到目的,如果强度小,则要时间 长些。它主要是通过出出汗来消耗热量除去脂肪的,指导意见:你要坚持锻炼,一定能减肥的,也可用针灸的方法减肥,效果也挺好的。
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:跑步、快走对减肥都有效果,不建议下午5——7点运动。饮食上注意少食肥甘厚腻和零食,早餐一定要吃(有助减肥),晚餐可适当减少。起居要规律,建议11点前睡。指导意见:可考虑服用参苓白术散合防己黄芪汤,健脾益气渗湿利水。
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:并非一定是40分钟才有减肥的效果的,,一般认为只要是有氧运动就会有效的减肥的指导意见:所谓有氧运动就是指各种运动只要能保持心率加快超过100到110次每分的,即可能有明显的消耗能量的作用的,这样才能有减肥的作用的
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:一般说锻炼半小时以上的才有效果,但是也不是要求一直不停得需要跑40分钟才能减肥.指导意见:你可以适当的锻炼,根据自己的需求和自身的情况掌握时间的长短.要减肥,晚上尽量别吃饭,喝一点粥就可以了.
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驻站医生4
擅长:全科
你好,减肥需要进行综合调理,首先饮食要清淡,多吃蔬菜水果,少吃油腻含脂肪高的食物,饮食要定量规律,还应该适当的进行体育锻炼,锻炼要循序渐进,不要过于苛求,减肥不是1,2天的事情,需要长时间坚持的过程。
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:为啥要为这个烦恼呢,锻炼可以有很多种方法的,跑步的时候只要是能让身体有汗出就是有效果的指导意见:我建议你最好是快步走的方法减肥,实际上快步走要比跑步的效果更明显.
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驻站医生25
擅长:全科
我有试过这样的方法,不妨你也试试效果很好,每天吃饭时不要吃面食(吃饭吃到七成就好)多吃青菜,每天坚持跳绳半小时,晚上则吃一个苹果,一周有效果,而且皮肤也会很好.
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:减肥的跑步方法是慢跑40分钟以上。这样对对身体健康和减肥都有好处。指导意见:建议不间断慢跑40分钟,这样可以更好的消耗体内的能量。
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驻站医生26
擅长:全科
有氧运动就是指各种运动只要能保持心率加快超过100到110次每分的,即可能有明显的消耗能量的作用的,这样才能有减肥的作用的
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驻站医生28
擅长:全科
20分钟以上就有效果 我每天跑20分钟 然后 走一回 就能减肥
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驻站医生23
擅长:全科
没事的,说让跑40分是因为只能时间长了才会出汉吗
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驻站医生29
擅长:全科
您好,您可以慢跑中间可以快走当作休息休息。
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驻站医生22
擅长:全科
据说快步走比跑步更好,坚持很重要
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