哪些运动可以减掉大腿和臀部的赘肉

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我是一个胖子,大腿好粗。赘肉太多,屁股上也有好多赘肉
医生回答 共10条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你好,你的情况,要控制饮食,坚持运动,同时做一些针对性较强的运动指导意见:1、三餐合理,以清淡为主,吃至七八分饱即可,少吃零食,多喝白开水,少喝碳酸类饮料2、坚持每天运动,可选择自己喜欢的,最好以消耗脂肪最多的有氧运动为主,效果会更好3、想要更快更彻底,可涂抹波颜婷,随后按摩肥胖部位,以草本植物为原料,质地细腻,触手生温,涂抹后与肌肤相融,强力渗透,瞬间吸收,直达机理,通过简单按摩,使有效成分快速溶解脂肪团,瘦身、紧致肌肤效果更佳。
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:减臀部:趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床.左右各一次为一下,15下为一组,每天做3-4组.指导意见:大腿内侧:做下蹲运动.站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行,数5678再缓慢站起.下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢.每组做15个,每天做3-4组
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,按照你说的这个情况,如果体重超重的话一定要少吃,加强锻炼。指导意见:根据你的描述,像你这个情况,建议你一定要加强体育锻炼,多吃蔬菜水果少吃油腻的甜食面食,体重一定会能下降的。 以上是对“哪些运动可以减掉大腿和臀部的赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:瘦腿可以每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。指导意见:一定要尽可能的抬高哦。反复20次,每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力的并紧,轻微的下压,这样快速做五到六次就可以了。
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好,根据你所描述的情况,这个一般建议有氧运动,如跑步,跳绳等。指导意见:你好,根据你所描述的情况,建议要坚持每天运动,要控制饮食,少吃高能量食物。以上是对“哪些运动可以减掉大腿和臀部的赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好,这样的情况建议你要控制饮食,配合多运动,控制体重。指导意见:你好,建议你平时少吃甜食和零食,油腻的食物,多做腿部的运动,如跑步蹬自行车高抬腿等,每天坚持运动至少30分钟
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:还处于身体发育时期如果是想减肥的话需要注意一下才行的指导意见:每天还是需要按时的吃饭,因为身体发育需要大量的营养,其次就是注意一下多休息吧,加强锻炼才行
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,你的情况建议骑单车或者是跳绳运动,指导意见:做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你臀部上的坠肉。以上建议希望对你有所帮助。
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驻站医生3
擅长:全科
你好,根据你描述的情况,可以在室内跑步机上跑步,可以做一些广场舞等。练的同时主要在饮食上注意些,平时少吃一些甜的食物,不要吃零食以及饮料。
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驻站医生9
擅长:全科
你好,要想减肥,主要是控制饮食,增加运动,建议你减少主食的摄入量。重量如跳绳,你可以用保鲜膜缠绕于大腿根部,有利于排汗。促进脂肪消耗。
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减掉大腿上的赘肉可以通过注射溶脂针的方式来改善,也可以通过抽脂手术的方式来达到改善局部情况的效果。通常注射溶脂,这也就是为了加速局部脂肪分子的快速燃烧和分裂,这样就可以促进细小化的脂肪分子,随着身体的新陈代谢排出体外,达到减掉大腿上赘肉的效果。通过这种方式对局部的创伤性比较小,有利于术后的恢复。只是爱美人士在操作该手术时,需要选择到正规的美容机构,找经验水平比较专业的医生来注射改善。

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深蹲可以减肚子赘肉,但需要坚持,同时也可以选择吸脂手术的方法瘦身。深蹲通常可以消耗热量和燃烧脂肪,帮助减掉肚子上的赘肉。若是肚子肥胖比较严重,也可以进行吸脂手术,通过负压的原理将脂肪进行液化,然后利用吸脂管将脂肪排出达到瘦肚子的效果。手术后多注意休息,不要过早的剧烈运动。

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减掉小腿赘肉可以通过抽脂手术的方法来进行改善,也可以通过运动的方法来进行调理。抽脂手术是在局部做一个比较小的切口,然后再通过导管把脂肪层当中的多余脂肪抽出来,能达到快速瘦小腿的效果,也能改善小腿的脂肪堆积。在日常生活中要多做一些体育锻炼,比如跑步、跳绳、游泳、打篮球等,也能达到一定的减肥和瘦身效果。做抽脂手术,一定要选择正规的医美机构,不能随便到美容院和诊所,卫生条件不好也容易引发皮肤感染和过敏。

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减掉大腿上的赘肉可以通过经常做一些瘦大腿的运动来进行,也可通过抽脂手术来改善。如果患者的身体部位脂肪量堆积的比较多,单纯的通过进行一定的运动,很难达到减少脂肪的效果,可以到医美医院通过做腿部的抽脂手术来进行治疗。该手术在进行时,会在患者腿部脂肪层较厚的地方,合适的位置切一个小口,通过负压真空的方式将局部的多余脂肪抽出来抑制脂肪再生,使总体的脂肪数量有所减少,从而达到减少脂肪,和瘦大腿的效果。

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一般可以选择吸脂手术减掉背上的赘肉,见效的时间比较快。吸脂手术属于比较先进的减肥方法,可以在局部打开一个小切口,使用吸脂仪器放入脂肪层内,能够将局部堆积的脂肪吸出体外,从而达到快速瘦身的效果。等到身体恢复以后,还可以通过运动锻炼的方法减肥,比如跑步、爬山等等。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修