冬天每天晚上慢跑3至4公里有减肥效果吗?

会员133121008 已回复
冬天每天晚上慢跑3至4公里有减肥效果吗?跑完步后出汗挺严重。
医生回答 共9条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生20
擅长:全科
病情分析:您好,根据你的描述晚上跑步是有减肥效果的,可以选择慢跑,不用非要快跑,慢跑也是可以的指导意见:根据你的情况是可以选择晚上跑步的,还能促进晚上睡眠安稳的,晨跑容易导致白天过度的疲劳,希望我的回答对你有帮助,祝您健康以上是对“冬天每天晚上慢跑3至4公里有减肥效果吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生5
擅长:全科
病情分析:你好,根据你描述的情况减肥时要持之以恒的,不是一时半会就可以的,首先是适当运动,注意饮食指导意见:运动可以起到一定的减肥作用,注意饮食多吃蔬菜水果,多喝水。晚餐可以少吃,尤其睡觉之前不要吃糖分过多的食物以上是对“冬天每天晚上慢跑3至4公里有减肥效果吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生22
擅长:全科
病情分析:慢跑是一项对身体健康很有帮助的一项运动,如果长期坚持既可锻炼身体还可以减肥。指导意见:下午慢跑对身体比较好,下午4、5点钟植物光合作用,释放大量的氧气,更好的供人体利用,而早晨植物释放二氧化碳,可损害健康,每天坚持30分钟到一个小时,一定要和坚持,时间长了会见效。
有用0
驻站医生18
擅长:全科
病情分析:您好,是有效果的,晚上跑好一点指导意见:早上跑步由于全身血液还没有动员,对心脏有一定的负担。晚上跑的话,建议2~3个小时之后再入睡。坚持下去是会有效果的,但是平时也不能进食过多,不然消耗的根本跟不上补充的,就算坚持下去,可能体重还会增加。
有用0
驻站医生4
擅长:全科
病情分析:你好,根据你所描述的情况,这个是使用减肥是有作用的,建议最好晚上锻炼。指导意见:你好,根据上述分析,建议每天坚持锻炼,如跑步、快走等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥,不要使用减肥药以及减肥茶。
有用0
驻站医生28
擅长:全科
病情分析:20岁,那么这样的活动量,理论是可以的,并且有减肥的效果的,但是摄入量,还是要控制的。指导意见:那么你可以根据你的时间来安排,一般是要饭后1个小时后再活动,这样更健康了。活动后不能再加餐了。
有用0
驻站医生14
擅长:全科
病情分析:你好,很高兴能帮助到你,你的情况减肥不止要有运动,而且你还要控制饮食才能控制体重。指导意见:你好,建议你早午饭正常吃,晚饭减半,每天还要坚持你现在的运动量,坚持下去你就能减肥,祝您健康。
有用0
驻站医生3
擅长:全科
你好,最好的减肥方法其实就是简单的6个字,管住嘴,迈开腿。只有长期坚持不懈的锻炼身体,每天合理控制总热量的摄入,才能有效的减肥。不要吃减肥药,吃多了反而对身体不好。
有用0
驻站医生9
擅长:全科
病情分析:这种情况的话建议晚上跑步。指导意见:这种情况是有减肥的效果的,而且还能提高身体体质及抵抗力。
有用0
相关问答

每天晚上慢跑能够辅助减肥,但需要长时间坚持才能够达到减肥的效果。如果身材比较肥胖,通过慢跑的方式能够燃烧体内的脂肪,也能够达到减肥的效果,但需要长时间坚持。想要快速达到减肥的目的,通常可以采取光纤溶脂的方式,能够采取等离子光热效应使脂肪液化,并且通过代谢的方式将液化的脂肪排出体外,能够达到瘦身的效果。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

想要达到跑步减肥的效果,可以用正确的分速跑步方法来做到。分速跑步可以保持呼吸的顺畅和体内热量的正常消耙,这样会很大强度地增强减肥效果,而且不会对身体造成其他的影响。此外通过跑步来减肥,要控制好跑步的时间,一开始不要跑太久,等身体的各个状态都适应了,再每次慢慢地加长跑步的时间,但是也最好不要超过40分钟,这是能达到减肥的最好跑步时间。最好是一天两次,早上一次,下午一次,每次半个小时左右,空腹晨跑的话,虽然说肠胃会不怎么舒服,不过如果能受得了的话还是可以的。建议:活动前要做热身活动,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为主要。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

慢跑减肥效果更好一些,慢跑是最常见的有氧运动,也是很好的减肥方法,想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段,有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

快跑减肥和慢跑减肥效果一般都好,但是需要的时间会比较长。快跑以及慢跑的时候,通常都可以将身体的脂肪燃烧从而达到减肥的效果,但是需要的时间会比较长,而且瘦身的效果与个人体质有关。想瘦身也可以利用水动力减肥法治疗,在治疗时可以利用螺旋式水刀,将身体当中的脂肪细胞更加精确的粉碎,以达到减肥作用。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

慢跑会更好,在慢跑的过程中身体的所有部位都在动,而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊,快走与慢跑,同样的消耗量,快走需要一个小时,而慢跑只需要40分钟。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

晚上只吃一个香蕉和牛奶是有减肥效果的,香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便;减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡;在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病