体内脂肪太多,怎样减少脂肪呢?

会员133118840 已回复
体内脂肪太多了,所以感觉自己不健康,请问,如果每天只吃蔬菜水果不吃主食之类的,可以达到减肥的效果吗?一周内只吃苹果可以减肥吗?怎样减少体内脂肪呢?
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生29
擅长:全科
病情分析:根据你的描述,这个身体有脂肪,有肌肉,这个都是有自身的作用的,过多的脂肪是因为营养过剩造成的,身体的热量就是会转化成脂肪储存下来。对于饮食来说,这个主食和蔬菜都是含有不同的营养成分。只要不过度的摄入就是没有问题的。指导意见:建议你减去身上的过多脂肪可以,如果是没有脂肪了也是不可以的,最好的办法就是运动,既能够消耗掉脂肪,又能够增强体质,增加皮肤弹性,有利于健康。同时饮食上主食需要吃,不要吃太多,蔬菜水果也是需要吃,高脂肪食物要少吃,比如肥肉,甜食要少吃。以上是对“体内脂肪太多,怎样减少脂肪呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生9
擅长:全科
病情分析:如果确实是脂肪,可以注意饮食清淡,跑步,下蹲,做仰卧起坐等减肥的。平时家务活动也是一种运动的,只是目的性不强。指导意见:其它饭菜还是要吃的,如果只吃水果会引起营养不良的,还可能因为低血糖而晕倒,减肥的饮食搭配可以在早上吃一杯牛奶,一个鸡蛋,一个面包。中午和晚上吃二两米饭,适量蔬菜,瘦肉,饿了时可以吃水果。以上是对“体内脂肪太多,怎样减少脂肪呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生14
擅长:全科
病情分析:病情分析:健康饮食合理运动控制饮食,减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动,如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动。指导意见:指导意见:健康减肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不断的努力下去,好的生活规律是第一步。只要坚持,相信你一定能减出好身材的
有用0
驻站医生27
擅长:全科
病情分析:你好!发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。指导意见:没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物,和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。一周内只吃苹果容易引起营养失衡。
有用0
驻站医生15
擅长:全科
病情分析:减肥饮食减肥决巧,可以试试,对你有很好的帮助:多喝水,坚持锻炼,要有运动的恒心与毅力指导意见:建议饮食要清淡常吃蔬果,达到平衡膳食控制热量与脂肪;建立良好的生活方式.能够坚持就是成功!
有用0
驻站医生3
擅长:全科
病情分析:您好,通过您描述的情况一般是因为脂肪堆积引起的情况的,这种情况一般是可以引起肥胖的指导意见:建议您的情况一般还是应该通过运动,节食改善的。单纯的节食效果不会持续很久的。
有用0
驻站医生2
擅长:全科
如果脂肪太多,不要担心,这个合理饮食,均衡膳食,注意合理搭配,平时那要经常的运动。可以去选择适合自己的一些运动方式的,哦游泳骑车,打球等。
有用0
相关问答

脸部肉太多可以通过运动锻炼的方法减少,也可以通过注射溶脂针的方法改善。脸上这个态度可能是由于脸部脂肪堆积的因素,运动锻炼可以分解身上的脂肪,从而达到瘦身的效果,在运动锻炼的时候,一般可以练瑜伽或者是跑步,以及游泳等,但是需要经常坚持。如果想要快速减去脸上的肉,可以采用注射溶脂针的方法进行改善,时针可以溶解脸部的脂肪,能够快速瘦脸。这是用控制自己的饮食,尽量避免吃高热量的食物,可以减少脸上脂肪堆积。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

脂肪细胞可以通过吸脂的方法减少。吸脂术是一种比较常见的减肥方法,通过使用特殊针管注射到赘肉较多的部位,吸收多余的脂肪细胞,使身体比较苗条,达到减肥瘦身的效果。吸脂后注意保持局部干燥和卫生,短时间内尽量不要做剧烈运动,饮食上要以清淡为主,不要吃含热量过高的食物。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

双眼皮脂肪太厚一般可以通过注射溶脂针的方式减少,还可采取吸脂的方法。通过注射溶脂针的方式,将溶脂制剂注入到眼部皮肤组织,可以使脂肪溶解掉,从而改善脂肪太厚的现象。吸脂是利用负压吸引的原理,通过皮肤小切口将器械插入到双眼皮的脂肪层,将多余的脂肪抽吸出来,也可以起到让眼皮脂肪变少的作用。在注射后局部皮肤可能会出现红肿的现象,要及时做好护理措施,避免伤口处沾水。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

减脂肪方法有抽脂,也可以通过注射溶脂针进行减肥。抽脂是属于目前比较快速的一种减脂方式,主要是利用负压源的医生会选择比较细小的针头,把体内的多余脂肪给吸出一部分来达到减肥的效果,在进行减肥之后可以打造优美的身材,让整个人看起来显得更加有线条感,同时也能够提高整个人的美观和气质。在减肥期间还应该适当参加一些有氧运动,比如走路或者是跑步,有利于体内脂肪就会得到燃烧。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

减少腹部脂肪堆积的方法如下:
一方面,患者可以通过运动的方式来减少腹部脂肪堆积,仰卧起坐,俯卧撑,转呼啦圈等运动可以有效燃烧腹部脂肪,帮助减脂;另一方面,可以通过口服减肥茶配合针灸按摩的方式来帮助减脂,还要调整饮食结构,以清淡和易消化的食物为主,忌辛辣刺激及油炸的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃奶制品、牛肉、鱼肉、动物肝脏等蛋白质含量丰富的食物,少食多餐。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

好,这个增加锻炼最重要。平时清淡饮食多喝水,另外注意调整饮食结构,提倡高蛋白质,高维生素,低盐,低糖,低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪,甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜,,水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐,增加运动很关。建议除了控制摄入含量高的饮食外,还要加强全身性锻炼,如游泳、长跑等,仰卧起坐也有?p胸的效果,扩胸运动可以有效?p去胸部脂肪,祝健康。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。