人一天摄入多少脂肪不会长胖

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孩子13岁正在减肥,身高150CM,84斤,现在每餐只吃半碗饭,不敢吃肉,只吃海鲜和河鲜,猪肉一点也不碰,牛肉和鸡蛋也极少吃,脸很黄,看起来有点老,为了合理减肥,请告诉我们人一天摄入多少脂肪不会长胖?
医生回答 共3条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生30
擅长:全科
病情分析:正常人一日的摄入脂肪量一般不超过100克的,平时每天摄入55克为宜,可以维持正常的生理需要,偶尔的吃100克的脂肪一般不会发胖的。指导意见:建议在平时每天摄入50克脂肪,适当增加体育锻炼,一般认为是不会发生肥胖的。以上是对“人一天摄入多少脂肪不会长胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生22
擅长:全科
你这个可能是她过度节食,营养不均衡,就会导致面色发黄,营养不好。建议让他适当控制下饮食就可以,不能过度节食,因为他在生长发育期,还需要营养,要让他多运动来进行减肥。
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驻站医生27
擅长:全科
你好,很高兴为你解答,减肥最有效的方法就是控制饮食,建议你平时给孩子多喝水,多吃富含维生素及膳食纤维的食品。适当进行体育锻炼,加速体内脂肪燃烧。
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减肥一天摄入多少脂肪,是没有明确的标准。因为,不同的人每天摄入的脂肪含量不一样,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需要的热量因人而异,影响其因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,即使躺着不动,身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

建议每天要补充400-800毫克的叶酸。
在怀孕初期,如果孕妇摄入叶酸不足,很有可能会导致胎儿出现神经管畸形和早产。因此要防止胎儿神经管畸形,女性在计划怀孕的时候,就要多吃蕴含大量叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类等食物,保证每天的叶酸摄入充足。同时在怀孕初期要注意戒烟戒酒,饮食清淡为主,多吃容易消化的食物,少时多餐。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

一天正常的摄入量在1200至1500大卡之间,想减肥就要低于这个量,只有摄入量减少,才能逐渐消耗储存能量,脂肪含量多、油腻、糖分高等食物尽量少吃或不吃,适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物摄入,补充膳食纤维,可增加饱腹感,延长消化时间,促进肠道蠕动,促进体内代谢物排出,每天还要进行有效运动,消耗多余能量。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质,其中3/4来源于机体代谢中产生的氨基酸,这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量.通常来讲,一个成年人每天摄入60g~80g蛋白质,基本上已能满足需要了。

张聪 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

在饮食调整的同时还要配合行为矫正,使儿童建立起正确的饮食习惯。饮食调整方案的内容根据肥胖度来制定。一般5岁以下热能2500~3330kJ/d(600~800kcal/d);6~10岁3330~4167kJ/d(800~1000kcal/d);10~14岁4167~5000kJ/d(1000~1200kcal/d)。对每天摄入的热量严格进行计算和控制、有选择地进食或避免进食某些食物。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。