减肥的人一日三餐吃什么水果好啊?

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我刚生完孩子,现在整个身体都变形了,肚子和腿都肿胀起来了,之前有练过瑜伽减肥的,但是效果都不是很好,并没有瘦下去,现在感觉越来越胖了,尤其是现在每天都特别的能吃,所以体重一直在升,平时吃肉类食物吃的比较多,蔬菜吃的少一点,因为要给孩子下奶。
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驻站医生4
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即使是在减肥的期间,早餐仍旧是不能缺少的。一般来说,每个人最迟要在八点半之前吃完早餐。在减肥时,早餐不需要特意克制,因为就算早餐吃得再多,也不会令我们增加脂肪。因此,早餐是不需要控制饮食的。在午餐的过程中,我们应该尽量以清淡的食物为准,千万不要吃高热量的煎炸和油腻的食物,因为这些食物种所含有的脂肪非常高。减肥者可以多吃一些蔬菜和白水煮过的瘦肉以及鸡肉等食物。同时,最好只吃平时午餐一半的主食即可。如果在午后出现肚子饿的情况,可以吃一个苹果和多喝些水。对于晚餐来说,减肥者应该将晚餐控制在五点之前,五点之后禁止吃任何食物,一旦吃了任何东西,都要通过运动来将这些脂肪燃烧掉。晚餐同午餐差不多,减肥者尽量吃白水煮的食物,也可以用自己喜欢的粗粮来代替主食。
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驻站医生7
擅长:全科
因为减肥早餐最好吃什么要看你自己的情况的,减肥早餐最好吃什么你不要担心的,减肥是很慢的一个过程,一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑,减肥早餐希望你多吃水果和蔬莱,面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多,多吃一些紫菜,芝麻,香蕉,苹果,蛋,菠菜,西芹,花生,番茄等。而早餐是新的一天获取能量的开始,也是全天能量和营养的重要来源,应进食含有丰富蛋白质的早餐(减肥早餐吃什么最好),如蛋类、奶类、豆类、腊肠、新鲜水果和燕麦粥等都是不错的选择。丰富的蛋白质早餐,不仅易产生饱腹感,而且还能避免下一餐因饥饿而进食过多。减肥早餐最好吃什么还是要看个人的情况的。以上是对“减肥的人一日三餐吃什么水果好啊?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生14
擅长:全科
早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。
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驻站医生15
擅长:全科
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
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驻站医生11
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早上吃水果对减肥有很多益处。一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好。早餐最好在早上7时后吃。专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦早餐吃得太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以,在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐在7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,一般水果减肥是可以的,少吃点面食。减肥最有效的运动就是有氧运动指导意见:,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等多吃富含维生素C的猕猴桃、番茄、草莓等水果,
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相关问答

减肥一日三餐首先要保证身体的营养所需,早餐可以吃一个鸡蛋,一杯牛奶,一杯燕麦粥,既可以满足身体的营养需要,又不会导致脂肪在体内堆积,中餐选择正常的饮食就可以,晚餐要少吃,九点钟以后不要进食。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一日三餐吃清淡的食物可以减肥,但见效的时间比较慢。虽然控制饮食有助于减肥,但见效的时间比较慢,需要长期坚持。若身体比较肥胖,还应选择科学有效的减肥方法,比如可以通过抽脂减肥,将局部的堆积的脂肪抽出体外,从而达到快速瘦身的效果,并且不会对身体健康造成影响。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

一日三餐可以吃新鲜的蔬果和蛋白质以及鱼肉虾肉等食物,通常不会引起身体内出现脂肪堆积。通过饮食来减肥可能会使身体内出现营养不良,想要快速减肥可以去注射溶脂针,会达到局部减肥效果,把身体内堆积脂肪彻底分解掉,随着体内的代谢功能排出体外,使身材变得特别瘦,身材会更加好。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

吃含热量低的食物有利于减肥。含热量低的食物有很多,如各种粗粮,蔬菜水果。有玉米,高粱,小米,燕麦,大豆,小豆,香蕉,苹果,黄瓜,西红柿,猕猴桃,橙子,酸奶,蜂蜜等。这些食物都有利于减肥。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥首先要限制高热量事物的摄入,戒烟戒酒,夜生活不要太丰富,最好是下午五点以后不要大吃大喝。可以多吃火龙果、人参果、菠萝等水果有助于减肥,但是所有的这些水果最好是加热了再吃,没有加热的条件至少也要常温,冰箱里面取出的水果最好不要立即吃。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥中一般可以吃番石榴、梨子、猕猴桃等水果。
1.番石榴:番石榴是一种比较常见的水果,每100克番石榴大约含有34大卡热量,而且含有大量膳食纤维,有润肠通便的效果,适合减肥期间吃。
2.梨子:梨子营养丰富,主要含有钾、钙、膳食纤维等营养成分,而且热量比较低,有助于减肥。
3.猕猴桃:猕猴桃富含膳食纤维、维生素C等营养元素,可以补充营养,促进胃肠道蠕动,有利于减肥。
注意要适量吃番石榴、梨子、猕猴桃等水果,过量吃可能会加重胃肠道负担,出现腹痛、腹泻等症状。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。